Годовой абонемент на массаж в сауне

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

У него одна треня 300 бакинских стоит, нафик нафик .
А Вадихина многоповторка на 50 дала интересные результаты! Сегодня крылья на спине так приятно ломит, давно такого не было, зацепило их многоповторочкой . Это дело надо будет закрепить!.
Трицулю тоже немного задело, но почти не болит, зато вчера при замере увидел 41 сантим! Может и совпало конечно, количество перешло в качество, а может и 50 повторов толчок дали...
Буду продолжать эксперименты

Сегодня было занятия на....не угадали! Ноги! Потому что турник, который с контрагрузом заняли....девчонки
А пацаны атаковали штанги.
Самые свободные тренажеры были для ног, акромя лисапедов и беговых дорожек.

Ну ничошно так получилось. Почти вся программа Папы, кроме гиперэкстензий (толпа стояла в очереди) и шагов с гантелями. Шагать я не умею. Ну и решил сильно не фигачить, чтоб до конца недели своими ногами отходить, а не каталке кататься
Размял коленки 2 подхода
Пожал платформу 85кг три подхода. Там пацаны молодые жмакали, иногда накидывали до 105кг.. но, имхо они усир@лись и техника сильно страдала. Я колени меньше 90* не сгибал, до самого конца не разгибал.
Потом на бицепс бедра лежа поделал..
Потом на Табато таймере чойта совсем не смог на голень попрыгать. Хотя, дома весь цикл на 8 раз проходил.
Потом присел на лавочку, кинул 35кг на коленки и на камбаловидные подрюкал.
В принуипе, было не тяжело. Пару упражнений можно было осилить.

В общем, на фоне посетителей смотрелся хорошо. Лучше многих дрыщей, и не самый дрыщавый среди накаченных красавчегов. Я прям как легкоотлет на пенсии смотрелся. Типа, дрыщ со спортивным прошлым

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Турник с контргрузом, называется - гравитрон.
Девочки его очень любят, у нас он стоит как раз напротив лавки для жима, очень стимулирует

ИМХО платформа эта - здравствуй геморрой. На 200 уже почуствовал дискомфорт в этом самом месте и бросил ее нафиг.
(пытался хоть чем то заменить присед, когда т/б сустав разболелся).

@Тридэфикс ,
Оооо, 85 кг, ностальгия... завидую, прогрессировать будешь, радовацца, крутым перцем себя ощущать!
А потом хренак, и плато! И начинаешь изгаляться-многоповторка, статодинамика, периодизация

@Dacher , да как ни приседай, все равно будет
Папа говорит, что жать платформу надо типа на брюшном вдохе, втянув живот.
Есть ещё одна платформа.
Одна 45' вверх, вторая горизонтальная.
Я на первой делал.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Вот такая вторая

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Нефиг на платформы заглядываться, приседай давай со штангочкой! Укрепляй мышцы стабилизаторы!

какие стабилизаторы? хотя бы мыщцы-платформожатели размять надо для начала.
И мне тяжело с поясницей, не пойму почему. Как-то мелкая на меня прыгнула с разгона, я ее в полете поймал, когда шнурки завязывал.
Я даже жимы вверх делать не могу сидя. Начинает болеть прямо в районе позвоночника. Стоя лучше выходит, без дискомфорта.
С приседами наоборот.. На платформе как-то абсолютно нормально.
Будем для начала качать то,что работает. А что не работает, само со временем подключится.
Короче, когда сидя что-то делаю, то спину наоборот, плотно прижимаю к скамье, а не прогибаю "мост". С мостом -ппц.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , окуительный станок...хорошая и правильная биомеханика

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Лёгкий он какой то, у меня после него ноги совсем не крепатурят . Хотя уже дошёл в нём до последней плашки на 180 кило.
Надо будет его тоже попробовать на 50 повторений.
Сегодня делал на 50 повторов грудь, последние повторы забивались передние дельты, еле осиливал, а грудь практически и не чувствовал. Делал жим штанги и гантелей на наклонной скамье. Нет мозгогрудинной связи блин
Посмотрю, что завтра к вечеру заболит...