МЕЖДУНАРОДНЫЙ КЛУБ ВЛАДЕЛЬЦЕВ И ЛЮБИТЕЛЕЙ CHEVROLET NIVA, LADA NIVA, LEGEND, TRAVEL   18+

 




 [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 26 июн 2017, 11:39  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
Тридэфикс писал(а):
Второй-наел 20кг и бицуху на 7см вырастил
это который?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 26 июн 2017, 12:33  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
этот
рост 185
весил 70кг
бицОпс был... 29см :smile_tmi:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 26 июн 2017, 14:30  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
продолжение....послушайте что он говорит и как :smile_bigsmile: :smile_bigsmile: :smile_bigsmile:..в зал красивым ходить НЕЛЬЗЯ!!!!! :smile_rofl:
а бицепс с дуру потянул все-таки точнее жилу....терпел !!!
phpBB [video]

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 26 июн 2017, 17:56  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    2796
  •  4658
  • 52
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@САМУРАЙ ,
Одышка как после стометровки за 10 секунд :smile_surprised: . Пульс покоя 104 :smile_surprised: . С таким сердцем и такие нагрузки с фармой :smile_surprised: . Ему на кладбище уже прогулы выписывают...


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 26 июн 2017, 17:59  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
Ему на кладбище уже прогулы выписывают...
однозначно!!!!!!!!....с его "мощьностной" тренировкой
надо такое придумать...."мощьностная" тренировка! :smile_bigsmile:
пульс у него НЕ НОРМАЛЬНЫЙ!!!!!!
да и на треньку не скоро пойдет пока "жилу" бицепса не залечит!
у меня пульс на треньке редко до 100 доходит...
а так после треньки 75-80...
пульс 133...это "нормально"...клоун!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 июн 2017, 13:00  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Интересно, это работает или нет? :smile_nerd:
Форсированный набор

Это же сколько надо есть? Эээ..320гр белка..мясом нажрать унреал..
это чуть ли не 10 порций протеина..
ну фиг с ним, 100гр белка еще можно впихнуть. .

Углей надо.. эээ.. примерно столько же.. хотя, надо граммы в калории пересчитывать. Это получается...получается... гугел сказал, что 4,1 в 1гр как белка, так и углей. А в жирах в два раза больше.
Цитата:
Оставшееся после белка количество ккал раздели поровну между жирами и углеводами.

значит 1/3 жиров и 2/3 углей..
а в порции..
40%белка/40%углей/20%жиров.

Жирнова-то получается. Это явно для молодых...

Я пробовал 2 порции протеина, обед примерно 150гр мяса и 150 угли+жиры,на ужин 250творога..
по жирам скорее всего перебирал, ибо творог со 100гр сметанки 20-25%
Пузень бырра растет. Стабильно, около 1,5-2кг в неделю набегает.
Приходилось после тренировки не кушать. У меня после нее нет аппетита совсем. Хотя многие наоборот, умирают с голоду. Жена так метет все подряд, Великий Жорка просыпается.
вот тогда, без ужина, масса стопорится. Даже при огромных разрожках в выходные дни.

Вторая часть, жиротопная
http://www.sportpitt.narod.ru/statia/mm2.htm

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 июн 2017, 15:30  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
@Тридэфикс , много тренируешься...ешь достаточно согласно твоему обменнику проверенному опытным путем...
мало тренируешься....мало ешь...
вот и вся байда!....остальное для монстров и мутантов!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 июн 2017, 18:15  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    2796
  •  4658
  • 52
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс ,
Ты б сначала тренировочный процесс наладил стабильно, а потом бы такими дозами белка заморачивался! :smile_giggle:


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 июн 2017, 18:37  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Что там отлаживать. Уже и ежу понятно, что сплит через день я не тяну однозначно. Судя по обжорству и "пожарному разряду" сна по выходным.
надо снижать чуток объем тренировок, хотя бы на четверть.
а лучше бы делать интервал через два дня. Но тогда проблема с транспортом. Жена через день ездит. А я уже совсем от руля отвыкаю, надоело до чертиков. Она личный водитель.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 июн 2017, 10:50  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
в общем.. если сделать интервал больше, то пропадет интенсивность др**ева (как говорит Папа).
Получается, что надо д***ть чаще. Чтобы чаще, надо избегать перетренированности..
Значит надо уменьшить объем тренировок.
Логически, приходим к тому, чему учит Миша. Надо переходить на фулбади. Тогда будет поменьше объем, но получится поддерживать частоту тренировок. :smile_wait:

Так как основного мяса на теле мало, надо на данном этапе выкинуть нафик всякие дельты,трицепцы и прочую мелочевку.
Когда общий вес придет к приемлемому, то потом уже ставить акценты.
Т.е. тренировка примерно такого плана:
1. Ноги, если два упражнения, то 3 подхода каждое.
2. Спина, там надо упражнения три, по-хорошему.. х.з.. сократить до пары и чередовать, разнообразить каждую тренировку новым..
3. Грудь. тут тоже надо пару упражнений.. жимовое и растягивающее.
Но так как группы большие, то тоже тяжко будет.

Если пропадет богатырский сон на выходных и останется боевой настрой на каждую тренировку, то держать темп. Если один фиг будет хотеться "прогуливать" периодически, то еще снижать объем.
так-то, ем я хорошо, сплю среди недели тоже хорошо. высыпаюсь. Даже с утра начал включаться почти сразу, без раскачки по полтора часа.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: