@Daf , весил 104. При росте 168 см

_________________
LE 2013

@dark70 ,
Представляю колобка .
Вообщем я решился . Сейчас иду на день рождения в баню, там обжираюсь в последний раз и потом строгий учёт и контроль всех калорий, до НГ надо сбросить 10 кг минимум...

А я сейчас вешу 80 при росте 167, жру все подряд, включая сладкое и пироги в товарных количествах и мне хорошо... На калории забил. Но зато гуляю пешком по 8..10 км в день.

Сегодня я с трудом, всего один раз пожал штангу 60 кг... Я дрищ, прибейте меня
Правда 60 были верхушкой пирамиды, я начал с 40 и дошел до 60 и потом пошел обратно.

На закуску позанимался многоповторкой с бодибаром 12 кг. Им оказывается можно так уделаться, что потом из зала на карачках выползаешь. Делал в конце тренировки армейский жим, приседание и становую в одном сете.

Нужно что-то с плечам и и руками делать, неубедительные они какие-то...

@Daf , не знаю как ты считать калории собрался.
я по началу, оооооочень грубо считал. Даже не считал, а прикидывал.
Просто выкидываешь майонез, котлеты, сосиски (онли кусковое мясо!).
Ну всякие там печеньки забываешь... да вроде и все.
раз в неделю жрешь чего душа желает. Хоть..да хоть целый день торт! Торт с чипсами и пивом!
Ну все собственно.
На ужин творог. Или мясо с овощами, капустой там тушеной или салатиком.
Тогда и жиров никаких считать не надо.
и быра спать, до 22-00. Иначе потом еще чегонибудь сожрешь.
заодно режим хорошо вырабатывается.
и с утра жрать хочется! Появляется нормальный завтрак.
в обед жрншь до поросячего визга, чем больше, тем лучше. Меньше на ужин влезет.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Я постоянно в холодильнике свежие огурцы держу.
Калорийность никакая, а желудок забивает.
А спать я и в 2 часа ночи иногда ложусь.

_________________
LE 2013

@Ptolemy ,
Ужас! Вот до чего доводят кардио прогулки
@Тридэфикс ,
Именно! И на меня ещё действует метод не жрать после 6, что бы там про него не говрили.

(с) Наша Раша
Так что спокойно можешь кушать после 7-ми

_________________
LE 2013

@Daf , не..я столько не выдержу.
Иногда в 17-00 только второй обед/лайтовый ужин.
а ужин уже перед самым сном.
может в этом проблема? Ты замедлил свой метаболизм.
у меня выходит примерно 4 приема пищи. Не меньше.
Сделай организму встряску. Вывкди его из режима экономии. Месяц посиди на 8 приемах пищи. Оно конечно страшно, но реально работает. Вроде весь день жрешь, но не в коня корм. Общий тонус взлетает. У меня даже поседевшие волосья почернели. Не те что белые, а те что типа черные, но стали блеклыми и серыми. Это заметили все на работе.
Происходит общее омолаживание.
Я об этом уже не раз писАл.

Папка снова на массу пошел, красаучик!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Штанга 2..3 раза в неделю и можно забить на диету вообще. Пока мышцы сильно болят организм потребляет столько, что хоть одними тортами питайся, пофигу, все сгорит.

@Ptolemy , если все сгорит, откуда же масса тогда прет ?

_________________
LE 2013