почему минуту?
опять слушаем и читаем молодых?....или оголтелых блогеров?
правильней отдыхать до востанавления дыхания и по самочувствию!
ну а....ну а.....если мотор подсадить то ради бога...
в 50 лет это как два пальца об асфальт!
Спокойствие, только спокойствие!
Я не смотрю никаких блоггеров, я все эти упражнения миллион раз делал в молодости, когда занимался дома и в секции бокса. Освежил в памяти технику и хватит. Лично мне сейчас минуты для отдыха достаточно, а когда гантели не тяжелые (6..7 кг) то и 30..40 секунд. Самочувствие хорошее, перегрузки растут постепенно, полет нормальный... Я иногда сеты по три упражнения с легкими гантелями делаю и то особо не напрягает. Я же не идиот, убиваться не собираюсь. Тем более я занимаюсь утром, а мне еще весь день работать.
Когда штанга тяжелая, тогда да, приходится отдыхать подольше.