И попробуй поднимать
да чего тут пробовать?
бицепс всегда работает при сгибании локтя и не важно под какими углами...
трицепс работает при разгибании руки и не важно тоже углы...
ну и мышцы антогонисты...но их включение в работу ничтожно мало....организм не обманешь!
он очень экономный и умный!
а трицепс у тебя забивается потому-что ты не правильно тянешь!!!!!!!
ты стараешься в конце как ты говоришь разогнуть руку...вот и включается трицепс!
этого делать НЕ НАДО!!!!....ТЯНИ К ПОЯСУ ЛОКТЕМ И НЕ РАЗГИБАЙ РУКУ!
и если даже есть разгиб....то он должен быть весьма минимальным....ОСНОВНОЕ локоть!
и ещё....тянуть по "дуге"....это не значит сильно разгибать руку!
найди!!!!!.комфортное движение к поясу....вектор не должен выходить за длину локтя!
в идеале...предплечье вообще должно быть расслабленно как веревка....кисть крюк для груза....ТЯНУТЬ ЛОКТЕМ НАДО!....и сведением лопатки!!!