МЕЖДУНАРОДНЫЙ КЛУБ ВЛАДЕЛЬЦЕВ И ЛЮБИТЕЛЕЙ CHEVROLET NIVA, LADA NIVA, LEGEND, TRAVEL   18+

 




 [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 янв 2018, 20:28  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    2796
  •  4658
  • 52
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
Боди мать его билдингом, а вот мой земляк 60летний функционалку проверяет. Я попробовал ща, выдержал конечно, но делал корявей его намного и в конце почти сдох... Вообщем в свободные дни буду регулярно повторять эту треню!
Правда последние два дня я был в глубоком запое, посетил два юбилея (50 и 75 лет :smile_bigsmile: ), немеряно коньяку и салатов выжрал, сегодня полдня отлёживался, но это ничего не меняет, на свежую голову было бы чутка мож лучче...
phpBB [video]


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 янв 2018, 21:50  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1480
Автор темы
  •  4079
  • 50

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
@Daf , :smile_bigsmile: акаш.
Я тоже решил добавить кардио к тренировкам, по 20 минут! :smile_smile:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 16 янв 2018, 06:20  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
Тридэфикс писал(а):
И попробуй поднимать
да чего тут пробовать?
бицепс всегда работает при сгибании локтя и не важно под какими углами...
трицепс работает при разгибании руки и не важно тоже углы...
ну и мышцы антогонисты...но их включение в работу ничтожно мало....организм не обманешь!
он очень экономный и умный!
а трицепс у тебя забивается потому-что ты не правильно тянешь!!!!!!!
ты стараешься в конце как ты говоришь разогнуть руку...вот и включается трицепс!
этого делать НЕ НАДО!!!!....ТЯНИ К ПОЯСУ ЛОКТЕМ И НЕ РАЗГИБАЙ РУКУ!
и если даже есть разгиб....то он должен быть весьма минимальным....ОСНОВНОЕ локоть!
и ещё....тянуть по "дуге"....это не значит сильно разгибать руку!
найди!!!!!.комфортное движение к поясу....вектор не должен выходить за длину локтя!
в идеале...предплечье вообще должно быть расслабленно как веревка....кисть крюк для груза....ТЯНУТЬ ЛОКТЕМ НАДО!....и сведением лопатки!!!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 янв 2018, 07:38  
Аватара пользователя
Резидент
Резидент

    230
  •  420
  • 44

  •  15 авг 2014, 11:13

  •  Пермь, Липовая

Блог: Просмотр записи (0)
Физкульт-привет :smile_smile:

В общем так.
1 Связка рибоксин-аспаркам у меня аллергию не вызывает. Её вызывает синтетическая футболка :smile_bigsmile:
2 Бета-аланин НА МНЕ-работает. Крепатура гораздо меньше, точнее есть, но не так обездвиживает.
3 Во время праздников, у родственников, за неимением гантелей имел дворн..., ой не то :smile_bigsmile: , занимался со жгутом ( на памп и многоповторку). Получилось интересно, решил пару недель дать нагрузку весами полегче на 20-25-30 повторов.
Как-то так :smile_muscle:

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 янв 2018, 08:06  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
SERGEY_59 писал(а):
1 Связка рибоксин-аспаркам у меня аллергию не вызывает. Её вызывает синтетическая футболка
оть видишь :smile_bigsmile:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 янв 2018, 15:00  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
кстати забыл написать...
сведение лопаток это неотъемленная часть прокачки спины с приводом локтя к нижней части туловища...
даже если локоть будет уходить за "спину" что влечет включение ЗАДНЕЙ дельты....лопатки ДОЛЖНЫ ДВИГАТЬСЯ друг к другу!!!!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 18 янв 2018, 15:14  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
phpBB [video]

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 18 янв 2018, 16:15  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
У меня вопрос.
Миша, ты мне написал в программе жим параллельным хватом.
Что то поиск очень мало по нему выдвет инфы. В основном его позиционируют как упражнение на трицепс. Локти надо держать ближемк корпусу.
А я не задумывался, делал как обычный жим. Руки 90* к корпусу.
Как в твоем представлении его надо делать?
Ну и обьясни что в нем как работает. Я понял, что так лучше для плеч.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 18 янв 2018, 17:13  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
Тридэфикс писал(а):
Я понял, что так лучше для плеч.
правильно понял :smile_nod:
ну а там...
если локти ближе к корпусу однозначно будет больше работать трицепс...
чем дальше локти от корпуса тем больше акцент на грудь....
попробуй на полу...
гиря есть дома?
если есть...
то ляжь на пол возьми гирю с боку с обоих сторон ладонями...
и жми от груди локти расставь в стороны ....волшебное упражнение...грудь будет гореть!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 18 янв 2018, 17:26  
Аватара пользователя
Резидент
Резидент

    230
  •  420
  • 44

  •  15 авг 2014, 11:13

  •  Пермь, Липовая

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс , Вот, для общего развития тебе :smile_nerd:
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavi ... e.htm#05-2
Мышцы, работающие в упражнениях хорошо нарисованы.
Да и остальным будет интересно.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: