@САМУРАЙ ,
Всё равно, месяц дофига


Ни хрена не понимаю. Вчера сделал экспериментальную треню по Папе Смиту. Начал с 2кг и дошёл до 17, потом вниз. Получилось даже больше чем 225 повторов. Думал сегодня бицепс будет болеть (вчера когда 17 делал и вниз пошёл, было реально тяжело и жжение охренительное)... а нихрена, вообще бицепсы не болят! И не запампились нифига, измерил когда домой приехал, как были 40-41 так и остались Видать генетически 41 см, мой предел...

@Daf , а ты что хочешь растить мышцы из воздуха и тренировок что-ли?
да никогда в жизни!....и не важно где!
тренировкой и умеренным питанием ты можешь ТОЛЬКО держать форму ну и силу (а точнЕЕ выносливость)увеличивать чуть чуть!
жрать надо парни!....жрать и тренироваться!...особенно в старческом возрасте....когда метаболизм НЕ КАКОЙ!
вот тогда хоть что-то вырастет!...а все эти методики...ОНАНИЗМ!
жрать и ещё раз жрать!...чтоб были сантиметры....
будешь тренировать не едя...будешь дрыщем выносливым....
будешь жрать не тренируясь....будешь жирным!
истина по середине!

Добавлено спустя 59 секунд:
ты не поверишь....я за месяц то что потеряю...за месяц наверстаю!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да куда жрать то- 121 кг вешу (похудел к тому же, было 123!)! Везде сантиметры прибавились, кроме бицепса! Значит это его предел генетический. И крепатура нулевая, полная непонятка...
Наоборот худею, не жру нифига, а ща к тому же и в спортзал заброшу на пару недель минимум- началась активная фаза переезда... Вообщем засада...

не утешай себя....ИЩИ упражнения!....чтоб сдвинуть его
меняй памп на силовую.....силовую на памп....стрессируй его
НАЙДИ упражнение которое дает чувство бичепс.....сто раз вам повторяю!
мышца растет не от веса а от чувства! как понять? ну значит не правильно жрешь!....ищи процентуру соотношения углей и белка.....у каждого она своя!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Вооооооот! (С)

Тоже разное пробовал - толку ноль. Жрать и база со штангой и будет счастье...

Только нахрена мышцы в 50+? Уже скоро место в транспорте уступать будут Нужно чтобы по лестнице без одышки, живот из штанов не вываливался и в зеркале было видно, что там не дряхлый алкаш с синими кругами под глазами и обвисшей кожей, а мужчина хоть куда, в полном, так сказать, расцвете сил

Не болит бицепс после любых издевательств. И такую хрень с ним я заметил уже полгода как. Трицепс, например, болит, грудь вообще- от разводок даже ноет на следующий день. А бицуха нет.
@Ptolemy ,
Наверное ты прав. Будем как Карлсон, стараться выглядеть в рассвете сил

@Daf , болит не значит что растет...
найди упражнение от которого ты ИМЕННО ЧУВСТВУЕШЬ его....ищи углы!
крепление значит у тебя не такое как у других....
я лично чувствую бицепс ТОЛЬКО от "молотков" и когда делаю сидя на наклонной скамье с супинацией...
ни от штанги......на от скамьи скотта.....ни от других я его не чувствую...только предплечья болят и всё

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Насколько я понял, скамья Скотта не дает роста как такового.
Она делается завершающщим упражнением, исключительно на растяжку. И нет смысла ей долбить по 5 подходов.
Ей надо делать в основном на негативный повтор, т.е. медленно опускать и растянуть мышцы, после всяких концентрированных сгибаний. Хотя, тут смотря как выполнять, куда сместить акцент. На позитивную или негативную фазу.
Южаков хорошее видео выпустил. Как бы "свел" и обобщил.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

можно предположить....
то что Скот изобрел пюпитр...это не для всех!
у него и так бицепс от природы был ....там хоть как качай и он будет!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ютуб рекомендовал.
Все очень спорно и как-то опасно. Но круто!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17