МЕЖДУНАРОДНЫЙ КЛУБ ВЛАДЕЛЬЦЕВ И ЛЮБИТЕЛЕЙ НИВА ЛЕГЕНДА, ТРЕВЕЛ, ШЕВРОЛЕ НИВА И ЛАДА   18+

 




 [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 08 мар 2018, 09:26  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18780
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Я бы курсанул и ушел в этот период с лифтерских тренировок на билдерские в многоповторе. Согнал бы жирок.
И вообще, задумался бы завязать с лифтерством.
Неизвестно, какова твоя физическая форма. Чего в тебе 110кг.
Хотя, ты вроде парень серьезный, у тебя планирование прогресса, четкая методика..
Но что то подсказывает, что эстрадиольчиком переливает.
По-моему, должна быть прекрасная база для красивого мяса.
У тебя ответственнная нервная работа+серьезные лифтерские нагрузки.
Думаю, надо чуть облегчить страдания организма. И на курсе дать организму отдохнуть уйдя от тяжелых силовых тренировок..многоповторка быстро отпускает, нет потом ощущения 2-3 дня, что тебя переехали поездом.
Как бы должно помочь привести себя тонус. Весна на улице, травка зеленеет, солнышко блестит :smile_wink: самое позитивное время для восстановления сил и цнс. :smile_yes: а летом-осенью в отпуск уйдешь!эх! Ляпота! Считай месяцев 6-9 дашь организму отдохнуть.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 08 мар 2018, 16:40  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18780
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Сегодня снова попробовал "триход".
Тяга штанги к поясу обратным хватом ход-30сек пауза-ход-30сек пауза-ход
Перерыв минуты три
Потом жим на горизонтальной скамье узким хватом, тяжелую гантельку двумя руками "триходом", при подъеме гантелю чуть под углом вперед, к ногам.
Перерыв минуты три
Подъем штанги на средние дельты
И таким образом ТРИ круга.

На руки попробовал прсто чередовать бицепс-трицепс, триходом и большим перерывом, около 10минут.
Больше двух кругов уже не осилил.
В общем, сильно устаешь, и давление поднимается.
И самое главное, у меня сдохла.......дыхалка :smile_wondering:

Но пампит ацко! :smile_muscle:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 08 мар 2018, 17:56  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1480
Автор темы
  •  4073
  • 50

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Тридэфикс писал(а):
Неизвестно, какова твоя физическая форма. Чего в тебе 110кг.


Я же сказал - пиццы!! :smile_bigsmile:

Да я не переживаю. Самочувствие хорошее, в цикл намеченный укладываюсь, спасибо за заботу. :smile_smile:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 08 мар 2018, 20:06  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18780
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Начал смотреть, доообро улыбался. Смотрю, какой-то смешной школьник.
Продолжил просмотр и разрыдался.
Неожиданная финалочка! :smile_surprised:
phpBB [video]

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 09 мар 2018, 06:12  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
@Тридэфикс , и где ты таких находишь?... :smile_bigsmile:

Добавлено спустя 32 минуты 24 секунды:
@Тридэфикс , вот человек...
у нас схожие с ним взгляды....на тренинг БОДИБИЛДЕРА
phpBB [video]

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 09 мар 2018, 15:42  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    2869
  •  4665
  • 52
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс ,
Попробовал твой триход сегодня. На 4ом круге, с весами примерно 40% от обычных. Ушатался конкретно, даже на завершающую 15 минутную интервальную ходьбу не смог найти сил. Думаю, что мышцы этой хернёй ты не накачаешь, а вот мне, в плане жирогона раз в недельку стоит практиковать.


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 09 мар 2018, 17:11  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
парни не занимайтесь херней!
чего в кроссфит что-ли ударились? :smile_bigsmile:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 10 мар 2018, 12:01  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18780
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
https://www.philippychev.ru/мои-статьи/тренировки/почему-трудно-накачать-дельты/
Кстати, интересный момент....
У меня правое плечо сильнее выведено вперед. И ассиметрия, вся правая сторона меньше левой.
И грудная меньше, и широчайшая, и дельта.
Где то читал в рекомендациях, что при жимах надо подкладывать что то под лопатку.
Выходит что при подъемах на дельту тоже надо как-то сильнее выводить плечо назад. Делать аакой-то упор под правую грудь.
И на широчайшую как-то компенсировать....делать слева сверху упор.
Страдание фигней... но так, мысли вслух.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 11 мар 2018, 14:45  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
@Тридэфикс , всё верно....
у меня от природы плечи покатые....
поэтому я лично не вывожу локти на уровень плеч как принято....
а наоборот не довожу и чувствую именно дельты а не трапеции....
как только начинаю доводить до на уровень плеч....чувствуются трапы...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 13 мар 2018, 12:32  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18780
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Про терапии для повышения уровня тестостерона.
Как-то не очень оптимистично :smile_worried:
Правда, очень часто, звучит мнение, что в случае повышенного эстрадиола, если на терапии получается загнать его в референсное значение, тест поднимается в полтора раза. Но для этого необходимо худеть во время терапии.
Т.е. при любом курсе, надо сесть на правильную диету и все же выйти на высокоинтенсивные тренировки. По окончании курса надо пыпаться сохранить минимальный уровень жира в организме.
phpBB [video]


У меня на работе, водитель колет что типа небидо. Но это связано с каким то другим заболеванием. То ли почками, то ли еще чем.
Я очень удивился, когда он сказал, что колет раз в три месяца.
Но очевидный минус нераномерного фона виден невоооруженным глазом.
Мужичок невысокого роста, довольно крепкий. В хорошей физической форме. И с явно крепким мужским здоровьем. Маньяк еще тот..... работает у нас лет 10ть. Старше меня лет на десять. Постоянно где-то молодух окучивал и сейчас окучивает.
На терапии недавно, примерно года два. И за эти пару лет очень заметно навал прибавлять в весе. Думаю, что по причине рваного уровня теста, тяжело корректировать эстрадиол антиэстрагенами. Но я не спрашивал, принимает ли он что то подобное или нет.
К диете он относится относительно более менее...занимается гирей. Старается следить за своим весом. Но и пухнет периодически. Потом заметно сбрасывает....
Так что однозначно, лучше колоть меньше, но чаще. И при этом очень серьезно отнестись к диете. Иначе на курсе можно все только запороть и усугубить.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: