По-моему там есть ключевой нюанс. Надо максимально сводить локти при подъеме. Тогда грудь оченамана сильно сокращается и "выталкивается" вверх.
Причем результат весьма ощутимый, если сконцентрировать внимание на этом акценте.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

угу...
есть ещё одна вариация исполнения....
только с двумя гантелями....
берешь две гантели и прижимаешь их вместе как блины перед собой...и так-же жмешь
упражнение адское....грудь "горит"

Добавлено спустя 7 минут 55 секунд:
для молодых да!....а для нас это вопрос!
и не вижу проблем с знаниями....чай не дурак-же!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

У меня по мере взросления (назовем это так) организм получает постоянные апгрейды и я нахожу новые опции... Последний писк сезона - боли в суставах. Во всех, с утра. Начиная от спины и заканчивая пальцами. Ощущения как будто растянул сухожилия после тренировки. Но тренировки то не было. Эту фигню в отпуске заметил. О как

Сейчас делаю зарядку по утрам как юный пионер, так немного отпускает. Че это за фигня такая?

@Ptolemy , где пропадал-то?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , в зале

Работа, дом, дача, стройка и так по кругу...

К ревматологу сходи, утренняя скованность это уже симптом.

у меня эта хрень сезонная.....старость поношенность мать её

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Это жуткий геморрой... Я прошлой зимой ходил со своей спиной... В обычной поликлинике выпишут два ведра лекарств с нулевым результатом да и муторно это (ругаться с бабками в очереди выше моих сил), в платной не выпишут или выпишут по делу, но тысяч 20 как не бывало, и хрен от них отделаешься... Хоть специалисты там и знатные сидят, в плане развода на бабки автосервис нервно курит в сторонке.

Делать зарядку стал по утрам, расширил разминку перед штангой. Стало значительно лучше... Нужно еще производственную гимнастику делать... Теперь на своей шкуре понятно зачем она нужна

Такая же фигня была с ногами. Лет 6 назад болела нога (верхняя часть стопы). Как начал ходить пешком по 8..10 км в день, прошло.

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

красаучек...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)