Травма колена была.

_________________
Улыбаемся и машем!

связки наверное?
в принципе их можно залечить...так сказать "затянуть"...(если связки)
можно пойти в зал....и на станке делать экстензии на мышцы бедра (разгибание колена)...о обратное сгибание там и бичепс бедра и попа подтянется...и будет чики поки
так потихонечку...и через год а может и раньше забудешь о проблеме!
у меня знакомая так себе проблему убрала...мало того что убрала так она ещё хочет в бикини выступать на "мастерах" (ей 43 года)

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , колено на бок ушло как-то. Обратно вставили, все нормально было. А в прошлом году начало беспокоить.... Ходить больно стало. Пошла к ортопеду, он меня на рентген отправил, ничего на снимке не нашел, отправил на мрт колена. Оказалось воды мало в суставе и еще что-то там. Сказал, что из спорта мне токо плавать можно. Я его спросила, а что приседания нельзя? Нет, говорит. Только полуприседания и то в случае крайней необходимости.

_________________
Улыбаемся и машем!

@BellaDonna , ну значит я тебе правильно написал что делать надо!...

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
@BellaDonna ,


будешь делать эти упражнения всё востановится!
будешь и дальше быть красивой и стройной!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Запретил ортопед)))
Вопросы риторические.
Суть происходящего, это дегенерация (истончение, перерождение в соединительную ткань) хрящевых поверхностей суставов. Разрастание соединительной ткани по краю хрящевых поверхностей. Все это в конечном итоге приводит к уменьшению выработки суставной жидкости, асептическому воспалению в тканях сустава и ограничению подвижности. Наиболее часто страдают коленные и тазобедренные суставы.
Причин развития этого процесса множество, самые распространенные травмы и чрезмерные физ. нагрузки.
Что делать?
Нужно четко понимать, что восстановить все как было раньше уже не возможно. Всевозможные чудо таблетки и уколы обещающие восстановление хряща сустава это миф и надувательство. На сегодняшний день не существует ни одного клинически доказанного препарата, который восстанавливал бы хрящ.
Лечение заключается именно в снижении воспаления в окружающих тканях, что приводит к уменьшению боли и увеличению подвижности.
Для этого широко применяют так называемые нестероидные противовоспалительные препараты в различных формах, гормональные средства (глюкокортикоиды) и т.д.
Естественно показано снижение физ. нагрузок, но тут вопрос весьма интересный. Хрящ не имеет собственной сосудистой сети и питательные вещества поступают в него путем диффузии при движении сустава. Т.е. полное отсутствие движения приводит в еще большей его дегерации, которая усиливается многократно. Таким образом движения в суставе и физ. нагрузка на него просто необходима, но как подобрать ее оптимальные значения вопрос открытый.

Приседать нужно и просто необходимо, это самое физиологичное движение для коленного сустава, он для этого сделан природой. Просто нужно делать это грамотно.

@Dacher , тренируя в своё время женщин...ей ещё рано приседать!
существует отличие тренинга для мужчин и женщин (обычных людей а не опытных уже спортсменов и физкультурников)....и связано это с объективными восприятиями женщины на психологических уровнях!
поэтому!....ей СЕЙЧАС нужно делать то, что я написал!
ааааааа потом пройдя некоторое время глядя на "динамику"...переходить на грамотные приседания как ты говоришь

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

вот он настоящий женский фитнес!!!!!!!!
вот это класс!!!!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , так я в общем и не настаиваю. И полностью с тобой согласен.

Просто коробят категоричные заявления некоторых своих коллег.

да я и с тобой не спорил всё верно...просто немножко уточнил

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
меня от своего эндокринолога коробит (девушка)...
ну не петрит она вижу-же!....
она тут мне говорит...
а кто вам прописал сустанон!
я ей.....сам!
она...зачем?
я ей....я же культурист мне для "дуги" надо!....вы же мне ничего не прописываете!
а она...замялась!...она сцуко не совсем понимает что такое "дуга" и фактор возраста!
ну и навиг мне такой врач нужен сцуко?
надо грамотного мужика эндокринолога найти!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

это сложно