сегодня новую "фишку"...применил
не знаю есть такое или нет...
смысл заключается в следующим!
делаю как обычно 4 подхода на 15-20 раз....но....четвертый подход в каждом упражнении делаю на максимальное количество повторений...сколько смогу!
трясло меня после треньки 2 часа!
пульс и всё остальное в норме....видать АСПАРКАМ+РИБОКСИН помогает!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , имеешь в виду это? Изврат какой-то..

Лучше попробую с грифом.
Но и изврат попробую.
Сейчас проверим новые методы. Накатил 30гр 20*фигни. Замерз сегодня. Ща кровь погоняю

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , да нет Денис...нормальное упражнение..
весьма эффективное...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
найди безболезненный хват для себя

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Изврат не понравился, потому что активно работаю широчайшими.
Узким хватом с грифом все

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ , 4 подход с каким весом? С максимальным?

нет с тем-же...
просто количество повторов на максимум..
по идее получается...три подхода как-бы разогревочные...а последний рабочий
думаю тут и сила развивается (прежде всего выносливость)..ну и пампинг на окисление-соответственно гипертрофия мышечной ткани..
ну не знаю на сколько это мне хватит...под конец чувствуется гликогена не хватает!
думаю такой метод применять циклически!

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
ну я бы не сказал что они работают активно...
в статике они...если правильно делать!
а так делай с грифом узким хватом...значит верное решение для твоих локтей!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

сдулись что-ли все?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Всё нормально, идём к идеалу!

Сегодня прикол был. Закупаюсь у своего оптовика, моего ровесника, и он заметил что у меня спина слегка побаливает ( вчера потянул, неловко присев). Ну, я ему рассказал что занимаюсь уже год баааадибилдингом и т.п.. И тут выясняется, что он оказывается опытный перец в этом деле. В молодости жал лёжа от груди 180 кг, а стоя вверх 130! У них серьёзная пауэрская секция была, на соревнования всякие ездили... Вообщем потом спину повредил и на этом всё закончилось. Сейчас дрищ дрищом Но советы давал правильные, на собственном горьком опыте наученный...

ну поделись советами-то!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да всё по феньшую в целом, ничего нового Просто советы новичку.
Не делать становую никогда, так как технику я не знаю, и остаться без спины проще простого.
Не делать разовый максимум. Чревато травмой. У него этим как раз и закончилось. И вообще, техника- наше всё, веса- ничто
Лучше не приседать, а работать в тренажёрах, так как опять же техника будет нулёвая, что бы я там о себе не думал
Налегать на гиперэкстензии и пресс, так как в нашем возрасте это должно быть в приоритете.
Не забывать про кардио.
Сплит мой назвал- ретро
Стероиды он в своё время пользовал, но "правильные" и "правильно".
Сейчас, говорит, все продвинутые сидят на гормоне роста. Но, не в теме сегодняшних реалий.
Пауэра сразу видно, первый вопрос был- Сколько жмёшь?