Папка в ВК фотку выложил. Спина вся в угрях.. у меня есть немного от моногидрата..спина, плечи и иногда чуток грудь.
Но батяня явно на витаминах.эх, нет в жизни правды

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Ещё скачал прогу на айфон.Fatsecret.
Печалит, что по углям и белкам все легко регулируется, а по жирам вечно 50% от общего колоража. и никак без крайней жести их снижать не получается. Но это уже не еда, а выживание.
Сейчас средняя норма на 76кг 1,5тыс. кал.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

а я даже не сомневался....
с учетом того что возраст и сухая форма...и практическое отсутствие тренировок
а тренит он МАЛО ...И ЭТО видно!!!
ну признался бы!...что на ГЗТ!....сослался-бы на возраст болезни и всё такое!
и нИкто бы его не осуждал-бы за это....
комплексы епти...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

В зал подтянулись футбольные фанаты. Стало весело, но нифига не понятно. Русский в энтих всяких гималаях с уругваями точно не учит никто...

@САМУРАЙ , двоякие чувства. И гордость и грусть
Грустно, что нет натурального эталона, на который можно было опереться.
Гордость, что сам себе эталон хотя он несколько печальный. Знать бы, до какого состояния его можно "дошлифовать".

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ , @Тридэфикс ,
Вы окончательно разрушили веру в человечество

@Daf , тут либо цероз печени, либо мощные витамины.
https://vk.com/photo82930294_456240217

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Жуть!
То, что абсолютно легко работает на дрыщах как я, на эндоморфах как-то совсем печально и грустно!
При практически равном весе, я умудряюсь худеть без напряга, а эндоморфы умудряются ещё и набирать надо мерить. То ли мясо наливается, то ли жирок запасается. Субъективно, ничего не происходит. Надеюсь что мясо льет.
Я на 1500кал мигом сбросил пару кг. Эндоморф мигом набрал два килограмма
Это при том, что рацион питания сменился радикально. С пирожено-булочного на творожно-мясной.
Едим вместе. Понижать калорийность, совсем тупиковое дело. Чуток урезать можно, до 1200,, но это будет крайне грустная диета.
Остаётся только наращивать интенсивность нагрузки.добавлять кардио

Разгон метаболизма как-то совсем слабо работает. Толку практически никакого.
Думаю, надо исключать завтрак и делать конкретно белково-овощной ужин. чтобы жиротопный период шел с обеда до обеда.

Подопечный
Возраст: 40
Пол: женский
Рост: примерно 163-165
Вес: за пару недель с 73кг почти 76кг
Две недели строгой диеты 1500кал, среднее по программе 25%белка,25%углей,50%жиров. Иногда получается довести норму до 150гр белка, скинуть угли до 100гр. Уровень жиров до 40% согласно программе Fatsecret.
Пока борюсь за белки 2гр/1кг веса при снижении углей. Фактически, угли только мусором прицепляются. Основные продукты творожок и креветки
Эстрадиол: 198 при нормах 68-1655
Тестостерон: 1,34 при норме 0,53-1,72
Пролактин: 358 при норме 109-557. Пожалуй, сглегонца повышен.

Примерно так выглядит бжу, когда делаешь "на глазок". То, что на мне безусловно и однозначно работает

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Так не бывает. Твоя эндоморфка где то втихаря хомячит тыщу калорий

У нас разница в росте аж 10см.
По-любому, надо снижать рацион.
Я уже бьюсь 6месяцев!
Месяца 4ушло на отучение от конфет и пироженок.
При этом параллельно пытался ей разогнать метаболизм. Но с женщинами это нифига не работает!
У них логика железная! днём наемся пироженок, а вечером ничего жрать не буду!
И второй фактор! Они категорически боятся есть! Прям нивкакую!!!
Каждые 2,5-3часа контролировал. Бес-по-лез-но! Плюс, осознание того,что поджирала пироженки. О них умалчивала. Но пропускала из-за этого пару тройку перекусов.
Последние пару месяцев более менее режим выровнялся, состоялся переход на "православные" продукты. Результата-ноль!!!
Последние пару недель все учитывается программой. Первая неделя недотягивала по белкам. Выходило около 1,5гр углевода на 1кг веса. Белков не больше грамма.
Последняя неделя более менее все ровно. Угли подрезали, белков добавили до 1,5-2,0гр.
Я за две недели похудел, а она на столько же поправилась.
При этом, у нее в день порядка 8_11тыс шагов.
Я же напрягаются только при кардионагрузках.. не менее трёх раз в неделю, не менее 1,5часов.
Занятия я забросил уже давненько.... Месяца три как.. много дел по обживание нового места, готовлю уличные и наружные работы. Зимой внутренние. Но погода дрянь... Короче, я практически не шевелюсь.
При этом я худею, а она набрала.
Искренне надеюсь, что у нее идёт рекомпозиция. Но калории будем подрезать +записалась на йогу
По сути, реальный режим только начался две недели назад. Будем наблюдать.
Но она все равно такая....эх, прям ништяковая везде! это ее желание худеть, а не мое.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17