я тоже пожалуй задам?
раньше когда не было до хрена псевдоблогеров....многие подводились к соревам именно творогом!
творог НИ ЧЕМ НЕ МЕШАЕТ ДИЕТЕ!!!..100%
единственный момент!...это касается топовых выступающих спортсменов которые "сушатся" до 5%
да и то!!!...у кого проблемы с лактозой или те которые на "всякий случай"!
а на "гражданке"...жрите творог и не забивайте себе голову всякой хренью!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Daf , ты не улавливаешь сути.
Попробуй именно с утра есть оооочень плотно.
По-моему, секрет именно в этом.
Папа на 80кг ест 6 (ШЕСТЬ!!!) яиц.
Я четыре на 70кг.
Соотв, на 100кг это почти десяток. Начни хотя бы с семи...

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Да ну вас эктоморфов, страшно далеки вы от нормальных людёв .
Тут на диету сел, и посрать по человечески не можешь, какие то кругляшки козьи по утрам выкакиваются, в размере максимум 50 грамм. А когда на массе был, килограмм по утрам унитазился. Как ту похудеть, когда организм всё приходует до последнего углеводика

@Daf , значит не буду умничать!!!!!
творог ЕСТЬ!!!!!
углеводы ДО "ОБЕДА"(в районе 150-200г)!!!!!!!!...дальше белок и клетчатка (овощи)!
ВОТ и вся диета атлета эндоморфа!!!!!!!..(если ты эндоморф...хотя когда то писал мезоморф...но я понял что ты эндоморф!)

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:

ну а как ты хотел?
ты наверное мало ешь углеводовв в первой половине дня!...
найди свою "комфортную" зону углеводов согласно целям и задачам!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

чего-то папа не вылезает....наверное совсем ослаб!
ну подождем!...все таки интересно зачем он это сделал?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Папа походу сильно набожный. Видимо, пост решил держать какой-то. Я в этом не шарю.. можно прогуглить

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , Посмотрел щас, нет сплошных голодательных многодневных постов в православии. По-моему он что-то с йоги взял.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Не, он для кого то старается. Мож поспорил на абонемент в зал

я тоже к этому склоняюсь...
тоже есть подозрение!....как-то проговорился он...что-то типа посвящения..
мож в секте какой нибудь...
мож и ошибаюсь..

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Почитал свои дневниковые записи тренировок, за последние полтора года. Ужаснулся (((. Прогресс минимальный.
Правда травма плеча была, но это слабое оправдание.
Решил радикально все изменить.
Разбил на легкие и тяжелые тренировки на 3 раза в неделю, выкинул нафиг все якобы вспомогательные упражнения. Оставил только базу. Рабочие тяжелые подходы 5 на 8, шаг на 5 кг. Легкие 80%, тоже 5 на 8.

Посмотрим через 6 месяцев на результат ))