Фигня это все. Я летом пробовал в спортзале штангу. Одному без страховки ссыкотно. Нет стабилизации, ходуном ходит.
Короче, пустой гриф раз на 25.
Около 30кг веса раз на 12-15.
Больше штангой работать не пробовал.
Сейчас лома гантелями начал. Было 7,5кг. Через две недели 10кг.
Отдых не менее 2х дней. Если "ломает" сильно, то ещ день могу подождать.
И ощущения стали совем другие. И штырит даже с 3х подходов. И крепатура слишком долга, особенно на бицепс. Такое ощущение, что могу двумя руками ланшет минут 10ть подержать и забить напрочь
Что то изменилось именно в нервно-мышечной системе. Могу пачкой сигарет закачаться насмерть
Раньше это пытался вызвать принудительно, а сейчас само донимает. Руки махом забиваются от всякой фигни.