Она хочет вместо 75кг, сделать 65кг.
Но я думаю, что надо гнать до 60кг .
Кстати, вес стремительным домкратом пошел вниз. Примерно -2,5-3,0кг за неделю.
Увеличение нормы белка автоматически вызвало увеличение потребляемой жидкости (воды). И ушло чувство тотального голода.
А пока она кочевряжилась и ела 0,5гр/1кг веса умудрилась за пару недель даже на 1500кал набрать около 3кг.
В общем, за неделю калораж понижен на 300-500кал, белок подтянут до 1-2гр/1кг веса и в итоге сразу дало результат.
Рацион колеблется 1000-1200кал
Из видимых результатов, странно, но появилась и налилась попа! Оттопырилась назад тибуреточкой
Основное направление жира на теле в большой груди, живот и спина. По мужскому типу.
Из нагрузок:
Добавлена йога 2р в неделю
Не менее 10.000 шагов в день
3р в неделю интенсивного длительного вечернего кардио.