Срок действия небидо 3 месяца, поэтому уколы делают в этот период, вероятнее всего он на банальной возрастной ГЗТ.

парни вы какие-то сложности себе создаете!
если нет заболеваний на почве гормонов...так не заморачивайтесь!
ну а если влипли студенты ...так держитесь возле железа.....
если вас сильно волнует небидо.....так рано или поздно все приходят к этому естественным путем....
только генетически одаренные мужички держатся до одра!...а таких единицы.....
остается что?
заниматься железом РЕГУЛЯРНО до гроба....но небидо все равно настигнет вас...кого-то раньше кого-то позже
но сохранить "мужское здоровье" можно...точнее продлить и НЕ БОЛЕЕ!
или!.....заниматься железом периодически "курсить" длинными эфирами (более подойдет при каче до гроба).....НО СЦУКО заниматься
вот тогда шансов "мужского здоровья" иметь можно до гроба больше!
при условии не имея заболеваний связанных с гормоналкой....
так в двух словах и на пальцах!

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
это условно.....при благоприятных с течений обстоятельств!
а у кого-то может и надолго!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Эпидемия однако. Я и половина моей конторы с температурой. Врач запретил ходить в зал, бассейн и сауну аж две недели... Грусть, пичаль, тоска... Жру таблетки и сплю как сурок целыми днями

@Ptolemy , Держись, друг!

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Вчера решил сделать фулбади.
Присед, чЁткий присед ( спасибо Самурай ), подтягивания, тяга штанги к спине, мёртвая тяга, жим гантелей на грудь, бицепс, трицепс, плечи 2 (жим и разводки)
2 подхода разогревочных, 2 рабочих в полную силу.
Полтора часа времени, может чуть больше. Но заёбся сильно, дотянул только потому, что надо доводить тренировку до конца. Но, дотянул
В общем тяжковато полноценную фуллбади делать, проще поделить немного.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , я бы расставил в следующем порядке:
присед
мертвая тяга
подтягивание
тяга штанги к спине
жим гантелей на грудь
плечи
бицепс трицепс

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
а что легко?
хочешь результата надо пахать....!
все это достигается со временем....
сбрось веса...уменьшить разы и подходы
методом прикидки найти режим.....потом пойдет!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Само собой, надо подход найти. Просто с непривычки запыхался.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Тяга штанги к спине и мертвая тяга очень близки... особенно,если тягу к спине делать чуть согнув колени и опираясь на пятки.
Так что... мне кажется не стоит их сочетать на одном занятии.
Фулбади не тяжело, евли совсем исключить ноги.
Или же делать только одно упражнение, но чередуя на тренировках по одному упражнеию.
Например присед с мертвой тягой
Подтягивание и тягу к спине.
Или же делать их по два, а не 4 подхода.
Или циклировть. Ноги-грудь-ноги-грудь....

Ну и если у тебя мертвая тяга, тяга к спине, и тяга на плечи к подбородку, это совсем фатал...

Разводки по моему совсем бесполезное упражнение, разве что добивочным.

И я уже больше склоняюсь к базовым многосуставным.
Объясняю.
Минимум упражнений с максимальным эффектом.
Но цэ для дрыщей. Экономить силы.
Сейчас очень много кушаю, и как то лучше наливает. Выгоднее форма. Для физкультурника на пенсии сойдет
А от "трихода" вроде отдача очень сильная. Кажись руки стали расти буквально после пары занятий. Железно, >3мм добавилось. Несколько раз перемеривал. Это не ошибка измерения.
Но мне триход тяжеловат. После второй тренировки три дня отходил.
Для крупненьких товарищей, может быть наоборот...

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , Мертвая тяга и тяга к спине, при правильной механике, очень разные упражнения.
А разводки и идут в добивку, разумеется.

Кстати, будучи на праздников у родственников, занимался, за неимением горничной... э-э-э.. жгутом.
При разводках на плечи, руки поднимал примерно до 45 градусов ВЫШЕ плеч. Ох-х, как хорошо оно зашло..

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

вы тягу-то...к спине
что имеете ввиду?
тягу к поясу в наклоне упражнение на спину?

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
если имеется ввиду упражнение на спину тяга к поясу...
то близки только косвенно...
мертвая тяга динамика для бицепса бедра и жопы...
тяга к поясу в наклоне...статика для мышцы бедра и жопы....ну и спины конечно

Добавлено спустя 18 минут 21 секунду:
тут всё спорно.....
вот жим...
для развития силы и функционала.....ТО ДА!
для развития плечей...НЕ О ЧЕМ!..так как работает в основном передняя дельта....средняя и задняя выполняют роль стабилизаторов....
разводки если теоретически...то да на добивку
опять-же некоторым могут и рост дать...если найти свои углы
но таких мало....
остаются тяги!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)