МЕЖДУНАРОДНЫЙ КЛУБ ВЛАДЕЛЬЦЕВ И ЛЮБИТЕЛЕЙ CHEVROLET NIVA, LADA NIVA, LEGEND, TRAVEL   18+

 




 [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 ноя 2017, 09:26  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
@Daf , @САМУРАЙ , кушайте пацаны прАтеин и будет на вашей улице праздник! :smile_bigsmile:
34 см безумного мяса, это вам не пельмешки наяривать!
А если серьёзно, то только вчера была тренировка после предыдущей. Еле оклемался. Кажись около недели восстанавливался.
Снова старался сделать в нижнем пределе, не выше 15 повторов . На некоторые упражнения накинул вес 5-10кг. Причем там, где давно ничего не двигалось и стояло на месте даже при 80кг веса.
И все снова завязано на психологию. Накидываешь вес, а делаешь на 20-25 раз. Снова накидываешь, и снова выходит 20раз... и опять накидываешь, и только тогда еле еле делаель 15 повторов.
Однозначно надо планово, в принудительном порядке повышать рабочий вес. Иначе не сдивнешься с места.
Уже сегодня опять все отваливается. Но общее состояние весьма хорошее.

В общем, беру курс на системную периодизацию или как там правильно. Неделями легкие и средние тренировки. И интервал между тренировками 2-3дня.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 ноя 2017, 14:03  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3575
  •  15331
  • 56

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс , попробуй в сауну сходить после тренировки. Сауна, прохладный душ, опять сауна и ты как огурец. И пожрать как следует.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 ноя 2017, 20:22  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1480
Автор темы
  •  4079
  • 50

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Закончил цикл по становой тяге, хуже чем хотелось т.к. как назло за пару дней до окончания раболелось колено. Но результат достигнут. 145 2 на 2 (планировалось 3 на 2).
Остался присед он на следующей неделе и в отпуск на неделю в санаторий. :smile_smile:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 ноя 2017, 23:00  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    2795
  •  4657
  • 52
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@Dacher ,
Монстер!


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 16 ноя 2017, 01:00  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    13347
  •  20548
  •   8

  •  17 окт 2009, 21:59

  •  Омск - район Техас

Блог: Просмотр записи (0)
Тридэфикс писал(а):
Учитесь, дрыщи!
34см :smile_muscle:
Завидуйте! :smile_rofl:
Страшно представить, как бы она выглядела под 40см :smile_tmi:
Изображение
Вот тАк, не? :smile_bigsmile:
Изображение

_________________
В России две беды: «-тся» и «-ться»! Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 16 ноя 2017, 08:35  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1480
Автор темы
  •  4079
  • 50

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
@HOMEr , ты тут как? Случайно зашел? )) Не путай тему с юмором.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 ноя 2017, 09:09  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3575
  •  15331
  • 56

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
Четыре дня подряд отзанимался. Хотел и сегодня пойти, но работа не дала. В принципе, реально и 5 раз в неделю ходить. Если бы в сауне не релаксировал после тренировки, то не сдюжил бы. Все-таки полтинник уже.

Нужно протеин купить, белка в рационе не хватает, ем в столовой, там мяса мало дают...

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Тридэфикс писал(а):
Учитесь, дрыщи!
34см :smile_muscle:
Завидуйте! :smile_rofl:
Страшно представить, как бы она выглядела под 40см :smile_tmi:
Изображение


У меня бицепс 36 (больше не хотят расти, хоть узанимайся), но выглядит не так рельефно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 ноя 2017, 10:34  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3040
  •  18798
  • 48
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Думаю если плечами заняться нормально, то будет красивше.
Ничего кроме молотков не делаю. В основном стоя и изредка сидя, но тогда веду руку не вверх, а к груди.
Всего одно упражение на 5 подходов.
На самом деле, просто ракурс хороший и я схитрил, предплечье вывернуто, чтобы смотрелся длиньше :smile_blush:
Есть у меня батина майка. Он ее не носит. А я в ней занимаюсь. Она большая как балахон.
Позавчера одел, нужна была грязная работа.
Мама сказала
-господи, что то ты в ней такой здаровый, и руки огромные.
Хотя, она мне по идее, висит как на вешалке. Но действительно, сейчас как-то хорошо висит.. не теряюсь в ее недрах.

Так что не размер имеет значение, а форма. :smile_wink:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 ноя 2017, 11:06  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1480
Автор темы
  •  4079
  • 50

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
@Ptolemy , бери 2 котлеты в столовой. Яйца из дома. ))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 17 ноя 2017, 12:50  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    6115
  •  13801
  • 55
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
вот вы радуетесь своим 34-36
а мне от 45 тошно своих :smile_bigsmile:...хотелось бы больше...но не судьба....возраст и жрать не хочу
но ни чё...сяс в понедельник начну потихонечку....
ну а так если хотите объёма...то про трицепс не забывайте.....всё вместе и форма и объём!
Тридэфикс писал(а):
Так что не размер имеет значение, а форма.
вот это верно....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)


Последний раз редактировалось САМУРАЙ 17 ноя 2017, 12:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: