@Dacher , в тех котлетах один хлеб наверно... А яйца я по выходным трескаю, по 4 штуки утром. Протеин как-то проще.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
@САМУРАЙ , боюсь мне много не светит при толщине запястья 16.

@САМУРАЙ ,
Начал вчера новую тренировочную программу. Решил вернуться к классической схеме 1. Грудь трицепс. 2. Спина бицепс. 3 Ноги плечи.
Но! Больше не буду на каждой трени менять постоянно упражнения, а попробую для каждой группы мышц делать одни и те же 3 упражнения в течении трёх месяцев. Например вчера для груди делал жим гантелей на наклонной скамье, затем разводка на горизонтальной, затем опять жим на горизонтальной (добивочный с лёгким весом).
Через 3 месяца поменяю упражнения...

@Daf , я бы не шибко доверял "классической" схеме....
я бы делал так...
Грудь-Бицепс
Спина-Трицепс
Ноги-плечи
вариация на антагонисты как практика показывает работает эффективнее...
и именно для НАТУРАЛА!
первый вариант с предварительным утомлением мышц помогающих...работает на химиках
да и вообще все сплиты придумали изначально химики

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Блин, неужели у Папы такая индивидуальная бицепсная генетика? Как он себе такую бицуху вырастил?
Как н его умудряется сохраниттьв таком объеме при минимальной массе тела?
У тебя Миша какой рост?

Я ж почему про химиков спрашивал. Ну наем я 90кг..ну 100кг..
Но если вернусь к ~75кг, я же снова сдуюсь.
При этом, как бы логично, меньше массы, меньше объёма.
Ну пусть мяса станет больше, жира поменьше. Но один фиг. .. это вряд ли даст сохранить хоть какой-то прогресс. Ну может 2см нарастет. Но не 10см же.. даже если не пытаться сохранить объемов ног, спины или груди.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Папа говорит- хочешь большой бицепс- качай чаще бицепс, от 4 тренировок в месяц ничего не вырастет. Я, правда, попробовал так несколько месяцев позаниматься- упор на плечи и руки делал, ничего что то не выросло, только крепатуры вообще не стало

182 см

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
чтоб сохранят прогресс Денис
надо постоянно тренироваться до гроба!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
только Папа стал что-то забывать...
как это он сделал?
догадываетесь?
правильно!....орально и уколами в своё время!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Тебе надо 150кг наесть, чтобы выросла
Сидорычев у Папы
https://vk.com/id82930294

@Daf , @САМУРАЙ , я не понимаю.
Сходить на монстромассу и вернуться назад даст заветную прибавку на какое то время?
Всякие митохондрии и фасции растянутся/размножаться? Потом будет проще поддерживать форму в натураху? Мышечная память существует или нет?
Хотя бы периодической "раскачкой " веса можно переступить существующий предел объемов?

Каким путем идти? Нажирать/сливать или набирать медленно и неуклонно? Если не гнаться за 8 кубами пресса ол сизон, а оставаться в приемлемом виде при 20% жира? 75-80-85-90кг ступенями? Пока не настанет предел, при котором полезет только говномасса?

Так то я уже посматриваю Южакова... Появляются мысли попытаться считерить. Но пока еще не использованы возможности достичь предела естесственным путем. Тольео только намечается какая-то системность.
Думаю определиться ближе весне.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Вот так я буду делать через 3 месяца и с другими упражнениями! А пока начну с азов

делай как знаешь!
если бы ты был-бы новичок...то был-бы смысл
а ты не новичок и в добавок натурал
так что тренировка с предварительным утомлением вспомогательных мышц безпонтова!
хотя для физкультуры сойдет.. вот настоящий путь возрастного натурала...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Тридэфикс , доходчиво объясняют...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)