Неделю фигачу. Пока идет. Получается Ноги Остальное Выходной Ноги Остальное Выходной ... Перерыв два дня на группу. Но два дня подряд разные группы. Ноги самые стремные, поэтому первый день после отдыха.
Я могу себе позволить спать 20часов в сутки и 4 оставить на тренировку
Просто даже при нынешнем странном недоланном торсе очень уж стали стремно выглядить ноги. Ни ширины в бедрах с фронта, ни ширины вид сбоку. Сбоку так вообще, просто ужасно. Общее впечатление "мистер Жабс". Грудь ощенамана широкая. Остальное все тонкое и длинное.
Сверху торс тоже х..пойми. плеч вроде нет, но фигура не Vобразная, а Тобразная. Как-то нависает по плечевому поясу. Сегодня смотрел, смотрел...вроде понял. Не хватает низа широчайших. Какие то они торчащие из под рук, но как кастрированные крылья их надо визуально удлинить до пояса. Надо тяги в наклоне вводить. И добавлять "глубину и толщину" спины.
Изначально убогая сутулость ушла. И грудь как-то сильно выпирать начала. Думаю, по идее, на нее можно забить смело на пару-тройку месяцев, если будет совсем тяжело.
Конечно, тактика неправиоьная в плане бодибилдирства. Но я делаю упор на быструю эстетику. Борюсь в первую очередь с последствиями офисной работы. Основной упор, это: спина, особенно середина трапеции/ромбовидная, длинный разгибатель шеи, чтобы гордо держать голову, подбородок вверх. Мышцы кора, это пресс и верх ягодицепсов -устранение лордоза, который образовался от вываленного пуза. Когда вываливается живот, то плечи и голова заваливаются вперед.
Все остальное идет общим фоном. И считаю, что достиг заметных результатов. Я уже чувствую по походке и по стойке на месте. Походняк измерился однозначно, какой-то более бОрзый, уверенный. И когда стоишь, не "обмяк" как чмо (ноги в коленях расслаблены и весь завален вперёд ). Уже стою ровно, на прямых ногах (тонус бицепса бедра). Ну и спина, не идеальна, но уже намного ровнее. Голова выше, подбородок вверх. Сразу грудь становится колесом. Так что, объемов вроде нет, но общее восприятие со стороны сильно меняется.
Добавлено спустя 14 минут 37 секунд: Мне кажется разница очевидна и уже видна. Градации от было>стало Все позы кроме последней естесственные и расслабленные. Спициально не надувался и не пыжился. На втром фото видна сутулость. Голова вниз, плечи вперед. На третьей уже спина намного ровнее. Плечи уже расправились и опустились вниз, стали более покатыми, а не торчат маслами вперед.
Жирдяйчик
А теперь, горбатый! Я сказал, горбатый! (с) Вид спереди, колени расслаблены, весь завален вперед. Осанка "шахматный конь". Если чо, я справа в плавках.
Да было бы намного лучше, если бы поменьше самодеятельности. Год точно потерян даром. Куча времени потрачено бездарно из-за того, что занимался, но не думал о диетах. Потеряно время , что занимался, но полностью игнорил ноги. По старой памяти, они у меня всегда были мощными. Но когда похудел, то последние 5кг слетели с живота, жопы и ног. Оказалось, что мяса там нет. Ну и последнее, мне кажется после курса анстрозола все ощущения, крепатура и общий эффект поперли в гору.
Т.е. если бы сразу учесть все эти факторы и двинуть широким фронтом, то сейчас было бы все нааамного лучше! Много рассчтрачено на мелочи. Надо изначально делать упор на ноги и спину. На грудь во вторую. А на все остальное. ... оно потом быстрее догонится, имея ноги и спину. А так... бездумно растраченная энергия. Спины точно НИКОГДА НЕ БУДКТ МНОГО! Но я ж люблю по своим граблям ходить! Сейчас, имея некоторый опыт, считаю, что сделанное за два года, можно было бы сделать за 6месяцев.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
. П N17 
их надо визуально удлинить до пояса. Надо тяги в наклоне вводить. И добавлять "глубину и толщину" спины.
