@САМУРАЙ ,
Понял, в аптеке продаются.

Результаты эксперимента




Прирост практически ровно по 1кг в неделю. За три недели всего 3кг.
Единственно, качество прироста желает лучшего. Возможно, даже гейнер при соотношении примерно б/у как 40/60 это лишнее.
Напомню режим приема:
Между завтраком и обедом два мелких черпака гейнера.
После обеда в 16-00 еще два черпака.
Родной черпак просто огромный! В него входит 4 мелких. Принимать родным категорически не рекомендую. Доза углей убойная. Даже у меня вызывает аллергию. Лучше делить порцию пополам,
В 18-00 синта-6, два мелких (один большой из упаковки)
Ужин в 19-30 -20-00
На ночь два мелеих синта-6.
Синта-6 очень понравился. Перехожу на него. Состав 20белка+10бца
Черпак синта-6 вдвое меньше гейнеровского. Составляет два мелких черпака.

Вчера квасил пиво с местными воротилами фитнес индустрии. В общем, интересный нюанс подсказали. При разводке гантелей, вкручивание" надо делать больше локтями, а не предплечьями. Чиссса теоретически, вытянул руки вперед, напрягся, локти свел внутрь. Поднимаем вверх/вниз. Чувствуется напряг сисек.

Усем привээд! Где наш Птолемей? Чо ничо не пишет? Он здоров, с ним все хорошо?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

https://www.youtube.com/watch?v=I-ZUbVjFYFE

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
да это и понятно....
работа груди зависит от индивидуального угла плеча и наклона скамьи о чем я и писал....
и у каждого он свой!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

ну чего?...где атлеты-котлеты то?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Всё по плану, диета и памп, памп и диета- наше всё

@Daf , а диета-то какая?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да обыкновенная- шизо называется , все порции уменьшил на 30%, кроме белка. И ни в чём себе не отказываю

@Daf , так и скажи....что стал меньше есть!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
А я так и говорю- сел на диету, когда ложась спать, испытываешь лёгкое чувство голода!. Крысота! .
Хотя вес практически не падает, так и пляшет около 114 кг.
Но! Как говаривал цирюльник Голохвастов- "главное- хформа"

так ты весьма здоров!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)