сделал лайтовую тренировку перед операцией (в понедельник)
ничего не болит...самочувствие офигительное
думаю на зиму идти в лайте....понял что это весьма полезно
и не буду рвать опу и ломать себя....ибо остальное никому ничего не докажешь и себе тоже
за массу не переживаю...она и так не маленькая для моего возраста
а вот здоровье продлю точно....
может быть к весне и опять перейду на высокую интенсивность...НО не на высоко объемную
ибо хочешь сдохнуть переходи на высоко объемность...
того и вам не советую....ибо вам всем в основном за сорок...и не майтесь дурью!
кроме @Dacher , конечно....надеюсь он понимает что делает!....а понимание заключается участие в соревнованиях
остальное сомнительное свойство!
так мысли в слух!

Добавлено спустя 27 минут 30 секунд:
мативашка от Угринова и Водянова

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

А можно подробнее про каждую ? Применительно к бодибилдингу.

_________________
LE 2013

подробнее у меня не получится..
это много писать придется
а в кратце высоко интенсивно это Дориан Ятс
высоко объемно принцип Вейдера Арнольд Шварценегер...
а моем случае высокая интенсивность....это "короткая" тренировка
то и есть...максимум по подходам это четыре не больше(оптимально три).....памп....не большие веса(по Дориану большие веса в отказ но это для молодых и здоровых)...минимум отдыха
конечно....накачаться нельзя так....особенно в натураху...но кондиции держать можно ну и прирост не большой (но это касается тех кто только что начал)
но я периодически пользую витаминки....
для натурахи больше подходит высокий объем...это много подходов и упражнений
но вопрос:.....выдержит ли не молодой организм это?
всё упирается в возраст и здоровье...ну а так можно конечно "упираться"
но как практика показывает "упертость" высоко объемного тренинга работает только на молодых до 35 лет с условием хорошего здоровья
ну типа так в двух словах...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ага, понял.
Высокоинтенсивно я когда худел, так занимался. Небольшие веса, 3 подхода по 15 раз в среднем.
И отдых между подходами до 1 минуты довел.
А высокообъемно стал заниматься потом. 3-4 подхода по 8-10 повторов и отдых пару минут или больше.
Мне тогда 43 было.

_________________
LE 2013

Что то я занимаюсь высоко интенсивно, но никак не похудею...

@Daf , я же не пишу, что похудел с помощью высокоинтенсивных тренировок.
Если подробно, то похудел на 35 кг вообще не посещая зал. Только за счет питания.
А когда пошел в зал, то еще 5 кг.

_________________
LE 2013

Вес 75кг
Сегодня купил портняжный метр. Замерился. Сдуулся.. Причем в минуса от самых минимумов на 73кг. Особенно в руках 31см(-3см) и груди 96см (-2см), бедро вроде держится 54см.
Хотя общий вид весьма рельефный. Почти.. живот подводит. И жир на сиськах. Хотя сиськи подрезались. Общий вид боле поджарый и атлетичный, чем год назад.
Где-то месяц или поболее без тренировок.
Два месяца на анастрозоле и киберголине, глушу эстрадиол. Давно уже пора сдать анализы. Еще месяц назад.
Ем уже почти все подряд, сильно "распустил" диету. Не особо строго как раньше. Единственно, белки стараюсь держать. А угли и жиры уже не перебираю и не ограничиваю.
Общее состояние стало агрессивно-игриво-позитивно-злоимучее
Очень участились эротические позывы
Если бы не всякие личные заморочки, помоему самое удачное время активно заниматься и пытаться нарастить мясо.
Должно было получится намного лучше, чем попытки раннее.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

и не только анализы...но и с специалистом консультироваться
потому-что "глушение" женских гормонов тоже не есть хорошо....всё должно быть в меру
ибо женские гормоны тоже полезны организму.....например суставы и.т.д.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
ужасно...

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
значит ты что-то все равно делаешь не так

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я же изначально указывал, что нельзя бездумно глушить эстрадиол, надо выяснить причину его повышения.
Факторов может быть много, и надо устранять причину, а не следствие.
Поэтому сделал узи щитовидной, сдал всякие анализы. Предпосылок к его повышению не обнаружено.
Как одна из версий, поввшение могут вызывать систематические отравления.
Допускаю, что может пора бросать курить сигареты, особенно с ментолом?
Т.е. ...надо просто бросать курить?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@dark70 ,
Сколько ж ты весил в начале похудения?
@Тридэфикс ,
Раз в спортзал не ходишь, любовницу заведи какую нить
@САМУРАЙ ,
Не так я жру! Никак не могу составить себя на диету сесть...