Я не использую, пишут, что воздействие чисто психологическое.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Вот приблизительно такие тренировки я провожу.

Бег 10,14км за 1час 04.44мин. Темп 6.23мин/км.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Пробежал сегодня в благотворительном пробеге в честь дня Железнодорожника по набережной в Самаре 10км - 59мин. 19сек, средний темп 5.56мин/км.


Занял общее 43 место из 51 стартовавших и 3 место из 3-х в категории 51+. Больше желающих бежать в этой категории не нашлось.
Бегали по набережной, круг 2,5км от бассейна СКА до Роснефти и обратно, всего 4 круга. Температура была +25*С, в одну сторону легкий встречный ветерок, в другую попутный. По кругам 2,5км пробежал 14.03+14.49+15.11+15.15. Против ветра бежать было приятно, а вот по ветру уже на втором круге стал перегреваться, что видно и по времени по кругам. Со второго круга и до финиша бежал с пейсмейкером на время 1 час - Андреем. Спасибо ему большое за поддержку, особенно на последнем круге, когда стало особенно тяжело. Он, видя мое состояние, говорил - 2 километра осталось... полтора... один... пятьсот метров... можно ускориться, но не сильно... в один час укладываемся. Ускорились и в итоге в час уложились - 59.19.
Традиционно пробежал и уехал, призы остались организаторам.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Странная скромность, имхо...
Так то молодец!

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Я же говорю, не скромность - традиция.
У меня куча медалей еще с Советских времен. Куда еще то?
Не за награды бегаем, а за удовольствие и удовлетворение.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , не, не прав, бегай, получай награды и радуйся жизни

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

оть....должно быть комплексно

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Ustus , не могу припомнить, где это я сфотографировался.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , около памятника ))))

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

однозначно!...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)