Закалять надо, имхо. То есть чаще бывать на морозе, причем стараться не просто прогулочным шагом гулять, а активно как-то проводить время (лыжи, сноуборд, игра в снежки, откапывание шнивы тож подойдет : ) Чтобы организм привыкал к морозному воздуху и учился себя сам согревать. Имей всегда при себе термос с горячим чаем и отпаивай при первых признаках замерзания
В смысле одежды, могу про себя рассказать, хотя не могу сказать что я мерзляк. Как одеваюсь гулять при -20.
1. Термобелье все никак не куплю, а говорят хорошая вещь.. Поэтому просто майка с длинным рукавом (100% хлопок) + рейтузы 100% шерсть, можно с начесом
2. Флисовая кофта. В декатлоне за 300 р
не толстая
3. Штаны непродуваемые и непромокаемые. Можно с утеплителем. У меня Nike.
4. Пуховая куртка. Капюшон с мехом - лицо меньше мерзнет.
5. Ботинки Merrel с тинсулейтом. Апгрейд произведен с помощью стелек из овечьей шерсти
6. Шапка, шарф, варежки. Именно варежки - для мерзляков особенно, а то в перчатках многие мерзнут.
Вот как-то так..
Главное только в помещение не идти в таком облачении, и желательно в машине тоже снимать часть одежды, а то потом на улице замерзнешь, как бы укутан не был.
построена на влагоотведении, при этом термобелье с бабушкиным шерстяным свитером работать не будет! необходимо решать вопрос глобально, начиная от нижнего белья, кончая верхней одеждой. да, еще бери ей не просто штаны, а полукомбинзон (чтобы поясница была защищена)