Клуб владельцев и любителей автомобиля Шевроле Нива   18+

 




 [ Сообщений: 4507 ]  На страницу  След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Качалка.
Сообщение Добавлено: 18 дек 2015, 23:51  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Продолжаем здесь заново ! :smile_muscle: :smile_evilgrin:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 23 дек 2015, 22:56  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
phpBB [video]


Становая тяга 150 кг на 55 раз.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 30 дек 2015, 22:17  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
АУ!!!! Куда вы все пропали? Сегодня потянул в становой 110- на 6. Приятно. :smile_bigsmile:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 30 дек 2015, 23:04  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    2052
  •  6108
  • 50
  •   23

  •  05 янв 2007, 23:41

  •  Владимир

Блог: Просмотр записи (0)
@Dacher , недавно тянул 130 на 8, но сейчас я не в форме, но стараюсь, набираю прежнее. Когда-то было 180 становая и 175 в приседе на 4 раза, молодой был, горячий :) Сейчас больше стараюсь на массу работать, а не на результат, более осторожно подхожу к нагрузкам. Не более 3-х тренировок в неделю, чаще одна-две.
"Вот так вот" :smile_mmm:


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 31 дек 2015, 00:09  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Ну, ты молодец!! А я с моей больной спиной крайне аккуратно действую и очень медленно повышаю веса в становой и приседе. Поэтому у меня сейчас жим лежа практически равен по весу становой. Планирую в становой до 150 добраться потихоньку, думаю еще года 2 нужно.
Стараюсь 3 тренировки в неделю делать обязательно, не пропускаю. Присед тоже надо подтянуть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 03 янв 2016, 11:40  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Наконец то сегодня зал открывается, заждался уже. Пойду :smile_muscle:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 05 янв 2016, 20:12  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Потянул сегодня 120 кг, но понял, что рановато еще. Пару месяцев подожду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 15 янв 2016, 22:10  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1725
  •  4308
  • 49
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
Ребята, подскажите. Записался я в качалку, с простой целью- поднабрать нужных мышц, скинуть лишний жирок. Никаких там тяг 155 по 100 раз и т.п. Так как почки больные и т.д. Качалка называется Спортлэнд, там у них оплачиваются занятия помесячно, сколько хочешь раз, а при желании иметь тренера, он оплачивается отдельно, что получается накладно...
Сегодня сходил первый раз, как новичку дали тренера бесплатно. Сначала на беговую дорожку меня поставил, потом около часа различные снаряды с тяжестями небольшими, в завершении опять беговая дорожка. Но больше такой халявы не будет, буду заниматься самостоятельно.

Так вот, вопрос. Где можно почитать про то, как начинать заниматься такому нетренированному организму? Планирую ходить 2-3 раза в неделю.


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 16 янв 2016, 16:03  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1468
Автор темы
  •  4080
  • 47

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

Изучай.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 16 янв 2016, 16:19  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3034
  •  18798
  • 45
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
@Daf , если совсем просто, как основа...
Маленькие нагрузки на изнемождение- сгоняют жир.
Большие на пределе- рост мыщц. Усиливаешь кровообращение, тянешь мыщцы. Клетки наполняются кровью и увкличиваются в размерах.
Для мыщц!
Никаких рывков. Лучше день потерять- за час долететь!
Жим мееееедлено, что вверх, что вниз. лучше на мешьшем весе. В конце супертяжесть на три подъема.

Мыщцы болят-значит работают. Если не болят, значит не догружаешь нагрузки.

Программа с книги Шварца в жетой обложке. Берешь пятидневку раздельную... грудь+руки, спина+ноги.
Пн-пятница грудь, среда-ноги спина. Потом наоборот. Пресс для кубиков- каааждый день, хоть каждый день.

Первый месяц лучше беречься, чтобы руки сильно не болели. Эффета ноль, только усталость.
Через три пойдешь быстро в гору. :smile_muscle:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4507 ]  На страницу  След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: