Клуб владельцев и любителей автомобиля Шевроле Нива   18+

 




 [ Сообщений: 4507 ]  На страницу Пред.    След.
Автор Сообщение
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 12 ноя 2020, 21:44  
Участник
Участник

    43
  •  109
  • 45

  •  29 мар 2012, 06:46

  •  г. Северодвинск

Блог: Просмотр записи (0)
Приветствую!
Сегодня занимался ногами.
И вот уже с таким пульсом голова побаливает.
Сосуды не готовы?


Вложения:
sporthealth-0-20201112-200656.jpg
sporthealth-0-20201112-200656.jpg [ 178.76 КБ | Просмотров: 165 ]

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 13 ноя 2020, 12:27  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1725
  •  4308
  • 49
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@sssergei ,
Осенний авитаминоз, выносливости нема


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 19 ноя 2020, 23:08  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3034
  •  18798
  • 45
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
@sssergei , попробуй никотиновую кислоту 3шт перед треней.
Улучшит микроциркуляцию.
Может покраснеть лицо, плечи и ощущение что горишь.
Доза индвидуальна примерно 3--4таблы.

Если не гипотоник, то закидывай пентоксифилин переде тренировкой больших групп.
Вернее, лучше когда размялся и втянулся. Он сосудорасширяющий.
Но! Сильно давление роняет, может в сон клонить если пить заранее, лучше во время разогрева, когда втянулся.
Доза индивидуальна, я бы начал с 1шт.
Если вес мелкий около 60кг, то вообще с 0,5табл, чтобы понять эффект и не развезло в сопли.
Не принимать если день был тяжелый и на треню идешь из под палки.

Гипотоникам вообще нельзя, и всем у кого слабость и головокружение!!!
Читайте инструкцию и противопоказания.

Про преодоление плато.
Наконец-то решил пересмотреть питание.
Сменил угли на другие: крупные овсяные хлопья из Ленты, перловка и гречка.
Рис и макарароны исключил.
Угли с макисмально высоким ГИ.
Белки.. вроде более менее.. но добавил маленько.
Жиры. По ним была конкретная просадка! Поднял.

Уж не знаю как выводить.. но сейчас бжу будет 30/30/30
По калориям примерно 2300.
Короче, схема отрабатывается, надо чуть привыкнуть чего и сколько в продуктах.
Прикинуть необходимый калораж.недели через две станет понятно, двигать вверх или как.
Отработать новый ассортимент продуктов
В идеале, хотел сделать бжу 40/20/40

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 20 ноя 2020, 06:38  
Участник
Участник

    43
  •  109
  • 45

  •  29 мар 2012, 06:46

  •  г. Северодвинск

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс , приболел я. Насморк, горло...
За советы спасибо!

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 24 ноя 2020, 20:38  
Участник
Участник

    43
  •  109
  • 45

  •  29 мар 2012, 06:46

  •  г. Северодвинск

Блог: Просмотр записи (0)
Снова в строю.
Продолжаю. Сегодня мелкие группы мышц- плечи.
Веса наиминимум.
Последние 10 минут- сауна.


Вложения:
sporthealth-1-20201124-203339.jpg
sporthealth-1-20201124-203339.jpg [ 184.18 КБ | Просмотров: 119 ]

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 09 дек 2020, 15:36  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3034
  •  18798
  • 45
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Пульс отличный.
120 на нагрузках.
Средний сотка, т.е. между подходами он опускается до 100.
Ооочень правильная стратегия! :smile_yes:

Пауза между подходами определяется именно ожиданием снижения пульса до 100.
А не теориями про 1минуту/3/5/10.
Слышал это от Назаренко и всецело его поддерживаю.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 12 дек 2020, 14:54  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1725
  •  4308
  • 49
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@Тридэфикс ,
Где тренировки, куда пропал? :smile_muscle:


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 14 дек 2020, 15:13  
Аватара пользователя
Профи
Профи

    3034
  •  18798
  • 45
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Нет и пока не будет.
Семейный обстоятельства.
Ковиды, пневмонии, гипертонии, инфаркты и прочее.
Я один на всех самый здоровый остался.
Неблагоприятная психологическая обстановка и общая напряженность мешает.
То туда надо, то сюда.
То там посидеть, то сям поприсутствовать.
То срочно сгонять за чем-нибудь.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 14 дек 2020, 16:00  
Участник
Участник

    43
  •  109
  • 45

  •  29 мар 2012, 06:46

  •  г. Северодвинск

Блог: Просмотр записи (0)
Вот и у мну после соплей артрит бабахнул, давненько так не бабахал.
Завтра продолжу занятия :smile_ninja:

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 14 дек 2020, 18:38  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил

    1725
  •  4308
  • 49
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
И у меня ковид, уже месяц не занимаюсь, даже страшно представить насколько откатился :smile_puke:


Вернуться к началу
 Профиль Personal album  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4507 ]  На страницу Пред.    След.

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: