Привет, банда!
Ноги.... ну так они все как-то переносятся на "завтра"
Критика принимается

Честно говоря, любое близко к силовому дает на след дни разнос мотора. Все что в районе 8 повторов.
Нет, не критично...иногда еле уловимо, но как-то ссыкатно.
И все что спасает от "троения", это прием калия оротата и аспаркама на постоянной основе.
Любая отмена либо попытка снижения дозировок сразу "наказывается".
Летом было жарко, под 30* в помещении, ноги принципиально не тренил.
Еще, перед треней обязательно 2-3таблы рибоксина.
И после трени парочку рибоксы с оротатом. На голодный желудок.
Аспаркам после еды.
Эти три препарата идут постоянно. При любых разносах, тяжестях после трени либо вообще подозрительной усталости.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Я всё жду, каким же способом ты сумеешь пробить плато

Добавлено спустя 3 минуты:
@sssergei ,
Не забудь поделиться очучениями

Начало положено!
В зале всё по прежнему.
С парнями весной не особо успел познакомиться, но многие были!
Планирую пока вт. и чт.
Здесь взял программу для похудения
Занимался с грифом без веса.

И гантельки до пяти кило
https://iron-health.ru/programmy-trenir ... delyu.html

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!

@sssergei ,
Я тоже стабильно 2 раза в неделю, с гантельками 10кг и штангой 50! А смысл жопу рвать, если ничего не растёт ужо, зато два часика в удовольствие железо потаскать, самое то!

@Daf ,
В прошлый сезон переусердствовал сначала, голова болела недели две...
Мне- б весу скинуть, время скоротать, сауна.
Вчера дефчонки симпатишные занимались

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!

Я бы категорически не работал на пульсе выше 140.
160-180 обычно когда ноги в тяжелом режиме.
А на похудение надо пульс 120.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
@Daf , да какое плато?
А.. ну да, сначала рванул, сейчас 1см за 3месяца

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
120 и планирую держать.
Но минимум через месяц и то посмотрю на самочувствие.
А пока в режиме разминки.
И да. Всем спасибо за общение!
Очень добавляет мотивации.

_________________
Лучше износиться, чем заржаветь!

@Тридэфикс ,
Вот 1см за 3 месяца, это и есть плато! Причём в талии то ты подрос! Но зато выносливость у тебя стала,- приходи кума любоваться! Стока трындеть и в то же время делать все упражнения, это щас и 20летний мало кто смогёт!

Когда вокруг столько "доброжелателей", рад бы бросить.
Но не хочется им подыгрывать.
Приходится выкладываться.
Сам на сам такое бы не смог.
Так что это моя лучшая мотивация

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Пока бицуху 40 не сделаешь, никаких бросаний!