@Тридэфикс , не все так просто.

Ага, тяжело очень.. лучше вату жать в рулонах

Тут главное месяц продержаться и не ждать результатов.
Потом или втянешьс или облом-с.. тяжело :-)

Первые полгода прогресса впечатлят. От грудака жмешь свой вес, тягаешь вес, на который смотреть боялся.

А потом-то да, перешагнуть предел ...
Но это для маньяков.

С тренером-круто! Там за год обалдеешь. У мну жена попу качает. Через месяц жопная мышца выросла ее прям видно.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
В первый месяц моно вааще не качаться. Обычную гимнастику для растяжки и разогрева делать. Потом что первая нагрузка на неделю вырубит и физически не сможешь.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Dacher ,
Очень интересно, начал изучать
@Тридэфикс ,
Тренер дорогой, буду самоучкой попу качать

Вес падает, если диета соблюдается (считаем калории). Изнеможением ты себя только к инфаркту приближаешь.

Правило элементарное. Чтобы сбрасывать жир нужно жрать меньше быстрых углеводов и потреблять калорий не больше, чем нужно организму. Правда с каждым годом это делать все труднее, так как тестостерона все меньше и меньше. Мышцы ближе к полтиннику уже практически не растут, а травму получить все легче и легче. Вдобавок от занятий железом иммунитет падает.

Так что я занимаюсь по сокращенной программе, без фанатизма. А лишний жир зимой полезен, в -30 от него одна польза

Что бы травм не было, в начале- разминка, в конце- растяжка! И не сидеть во время тренировки- всё время двигаться, между подходами.
Эти азбучные истины приходится открывать заново

да там нюансов мильон.
между подходами не меньше минуты.
По поводу изнемождения. Ну. это образно. т.е. легкий вес на 10-15 повторений.
все что силовое до 5 раз. В конце закреплять 2-3 разами.
Но это зависит от поставленных задач.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

приветствую всех, какая родная тема, как я ее раньше не заметил, первый раз пришел в зал в 14 лет( сейчас 38), до 20 лет занимался как чокнутый, даже химией немного с дури побаловался, потом после армии как-то потихоньку стало не до этого и лет 12 почти не занимался,а когда подрос сын отвел его на джиу-джитцу, а там оказалась еще и тренажерка, ну я и не удержался и вспомнил молодость. теперь конечно занимаюсь без фанатизма чисто для самоудовтетворения, объемы мышц восстановились быстро, а вот сила и выносливость уже не та. раньше с весом 75-80 кг жал и тянул больше чем сейчас с весом 95, а про подтагивания вообще молчу. вобщем поддерживаю форму по мере возможности, сынуля подрос и тоже гантельки попросил, похоже тоже втягивается. искренне рад встретить на форуме коллег по увлечению

_________________
L-ка. 2008г. сочи, гбо тамона. предпусковой подогреватель "северс".

@koljn ,

Сегодня лавка подомной сложилась, когда я разводку делал. Хотя вес то: ну я сотня, две гантели по 32 кг. Был напуган.

да качество инвентаря сейчас часто настораживает, лепят все кому не лень. сейчас большинство тренажеров заточено под фитнес и поэтому сорванные ролики тренажеров и сломанные лежаки картина не редкая. в первом моем зале заведовал некий Степанов, мужик в возрасте, но в очень неплохой форме, по словам старожилов он был первый советский культурист фото которого было напечатано в забугорном журнале ( информация не достоверная), так он 90% тренажеров сам сварил, на вид конечно не очень было, зато очень функционально и надежно.

_________________
L-ка. 2008г. сочи, гбо тамона. предпусковой подогреватель "северс".

Это верно, я попытался установить происхождение данной лавочки на так и не нашел на ней данных о производителе. Наверное Китай . Хотя функционально лавка была довольно удобная.