Chevy-Niva
http://www.chevy-niva.ru/n/

Качалка.
http://www.chevy-niva.ru/n/viewtopic.php?f=95&t=286
Страница 1 из 452

Автор:  Dacher [ 18 дек 2015, 23:51 ]
Заголовок сообщения:  Качалка.

Продолжаем здесь заново ! :smile_muscle: :smile_evilgrin:

Автор:  Dacher [ 23 дек 2015, 22:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

phpBB [video]


Становая тяга 150 кг на 55 раз.

Автор:  Dacher [ 30 дек 2015, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

АУ!!!! Куда вы все пропали? Сегодня потянул в становой 110- на 6. Приятно. :smile_bigsmile:

Автор:  Петруха [ 30 дек 2015, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

@Dacher , недавно тянул 130 на 8, но сейчас я не в форме, но стараюсь, набираю прежнее. Когда-то было 180 становая и 175 в приседе на 4 раза, молодой был, горячий :) Сейчас больше стараюсь на массу работать, а не на результат, более осторожно подхожу к нагрузкам. Не более 3-х тренировок в неделю, чаще одна-две.
"Вот так вот" :smile_mmm:

Автор:  Dacher [ 31 дек 2015, 00:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

Ну, ты молодец!! А я с моей больной спиной крайне аккуратно действую и очень медленно повышаю веса в становой и приседе. Поэтому у меня сейчас жим лежа практически равен по весу становой. Планирую в становой до 150 добраться потихоньку, думаю еще года 2 нужно.
Стараюсь 3 тренировки в неделю делать обязательно, не пропускаю. Присед тоже надо подтянуть.

Автор:  Dacher [ 03 янв 2016, 11:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

Наконец то сегодня зал открывается, заждался уже. Пойду :smile_muscle:

Автор:  Dacher [ 05 янв 2016, 20:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

Потянул сегодня 120 кг, но понял, что рановато еще. Пару месяцев подожду.

Автор:  Daf [ 15 янв 2016, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

Ребята, подскажите. Записался я в качалку, с простой целью- поднабрать нужных мышц, скинуть лишний жирок. Никаких там тяг 155 по 100 раз и т.п. Так как почки больные и т.д. Качалка называется Спортлэнд, там у них оплачиваются занятия помесячно, сколько хочешь раз, а при желании иметь тренера, он оплачивается отдельно, что получается накладно...
Сегодня сходил первый раз, как новичку дали тренера бесплатно. Сначала на беговую дорожку меня поставил, потом около часа различные снаряды с тяжестями небольшими, в завершении опять беговая дорожка. Но больше такой халявы не будет, буду заниматься самостоятельно.

Так вот, вопрос. Где можно почитать про то, как начинать заниматься такому нетренированному организму? Планирую ходить 2-3 раза в неделю.

Автор:  Dacher [ 16 янв 2016, 16:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

Изучай.

Автор:  Тридэфикс [ 16 янв 2016, 16:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Качалка.

@Daf , если совсем просто, как основа...
Маленькие нагрузки на изнемождение- сгоняют жир.
Большие на пределе- рост мыщц. Усиливаешь кровообращение, тянешь мыщцы. Клетки наполняются кровью и увкличиваются в размерах.
Для мыщц!
Никаких рывков. Лучше день потерять- за час долететь!
Жим мееееедлено, что вверх, что вниз. лучше на мешьшем весе. В конце супертяжесть на три подъема.

Мыщцы болят-значит работают. Если не болят, значит не догружаешь нагрузки.

Программа с книги Шварца в жетой обложке. Берешь пятидневку раздельную... грудь+руки, спина+ноги.
Пн-пятница грудь, среда-ноги спина. Потом наоборот. Пресс для кубиков- каааждый день, хоть каждый день.

Первый месяц лучше беречься, чтобы руки сильно не болели. Эффета ноль, только усталость.
Через три пойдешь быстро в гору. :smile_muscle:

Страница 1 из 452 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/