Вчера сделал армейский жим с пола 70 кг. Очень легко. Можно попробовать 80 как уже давно хотел.

Врач просил меня тяжестями не увлекаться, становую и присед с штангой больше 40 кг не делать, на колени купить ортезы (блин, те, что он советовал стоят как годовой абонемент в спортзал) и обязательно надевать пояс. Вес можно увеличивать, но только если ничего болеть не будет. Но так как болит само по себе и без веса...

@Ptolemy , В приципе можно и 40-ка килограммами утренироваться ))
А по-поводу ортезов, возможно ведь пока тканевыми наколенниками пользоваться, вполне неплохо коленки держат.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , есть какие-то дешевые ортезы, нужно выбрать, чтобы толк был и не стоили как месячная зарплата доцента...

Потихоньку выхожу на ранее завоеванные позиции после паузы из-за разборок с врачами, суставами и всякими МРТ. Мышцы болят жутко

Вместо штанги делал мертвую тягу с 11-килограммовым бодибаром. Вместо приседаний качал ноги в двух тренажерах, в которых нет особой нагрузки на колени.

Вот примерно такая вот хрень:



Еще у них есть тренажер для икр. К сожалению, ничего принципиально другого в зале нет. Разве что просто приседать с небольшим весом.

Нагрузка на колени есть и в этом тренажере и в любом другом, только она направлена не в привычном для нас виде сверху вниз, а под другим направлением. Все зависит от настроек и вида тренажеров.

@Dacher , главное, что ноги после этого тренажера не болят. После штанги (особенно тяжелой) больно по лестнице ходить.

В этом тренажере есть еще одно полезное свойство: можно сесть и болтать ногами. Упражнение помогает на некоторое время от болей в коленях.

@Ptolemy , сделай уколы в колени с жидкостью внутриколенной и сделай операцию на мениски станет на время полегче. А по делу веловипед,, упражнения из лфк из положения лежа и стоя с резинками и отягощением, пару курсов хондропротекторов(хотя для себя не понял помогают или нет), мази разогревающие.
Сам начинал с малых весов и станков на разгибатили и сгибатели, гиперстензии.
Ноги хоть и болят но меньше, без тренеровок больше болеть начинают, ну и после приседание со штангой 100кг денек болят, после гака нормально кстати

@sinij_boroda, тут главное не спешить...

Хотел вчера вес в приседе добавить. Схватил ротовирус. Сижу теперь бледный )))

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)