Приветствую!
Сегодня занимался ногами.
И вот уже с таким пульсом голова побаливает.
Сосуды не готовы?
| Вложения: |
|
sporthealth-0-20201112-200656.jpg [ 178.76 КБ | Просмотров: 299 ] |
| Chevy-Niva http://www.chevy-niva.ru/n/ |
|
| Качалка. http://www.chevy-niva.ru/n/viewtopic.php?f=95&t=286 |
Страница 446 из 452 |
| Автор: | sssergei [ 12 ноя 2020, 21:44 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. | ||
Приветствую! Сегодня занимался ногами. И вот уже с таким пульсом голова побаливает. Сосуды не готовы?
|
|||
| Автор: | Daf [ 13 ноя 2020, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@sssergei , Осенний авитаминоз, выносливости нема |
|
| Автор: | Тридэфикс [ 19 ноя 2020, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@sssergei , попробуй никотиновую кислоту 3шт перед треней. Улучшит микроциркуляцию. Может покраснеть лицо, плечи и ощущение что горишь. Доза индвидуальна примерно 3--4таблы. Если не гипотоник, то закидывай пентоксифилин переде тренировкой больших групп. Вернее, лучше когда размялся и втянулся. Он сосудорасширяющий. Но! Сильно давление роняет, может в сон клонить если пить заранее, лучше во время разогрева, когда втянулся. Доза индивидуальна, я бы начал с 1шт. Если вес мелкий около 60кг, то вообще с 0,5табл, чтобы понять эффект и не развезло в сопли. Не принимать если день был тяжелый и на треню идешь из под палки. Гипотоникам вообще нельзя, и всем у кого слабость и головокружение!!! Читайте инструкцию и противопоказания. Про преодоление плато. Наконец-то решил пересмотреть питание. Сменил угли на другие: крупные овсяные хлопья из Ленты, перловка и гречка. Рис и макарароны исключил. Угли с макисмально высоким ГИ. Белки.. вроде более менее.. но добавил маленько. Жиры. По ним была конкретная просадка! Поднял. Уж не знаю как выводить.. но сейчас бжу будет 30/30/30 По калориям примерно 2300. Короче, схема отрабатывается, надо чуть привыкнуть чего и сколько в продуктах. Прикинуть необходимый калораж.недели через две станет понятно, двигать вверх или как. Отработать новый ассортимент продуктов В идеале, хотел сделать бжу 40/20/40 |
|
| Автор: | sssergei [ 20 ноя 2020, 06:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@Тридэфикс , приболел я. Насморк, горло... За советы спасибо! |
|
| Автор: | sssergei [ 24 ноя 2020, 20:38 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. | ||
Снова в строю. Продолжаю. Сегодня мелкие группы мышц- плечи. Веса наиминимум. Последние 10 минут- сауна.
|
|||
| Автор: | Тридэфикс [ 09 дек 2020, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Пульс отличный. 120 на нагрузках. Средний сотка, т.е. между подходами он опускается до 100. Ооочень правильная стратегия!  Пауза между подходами определяется именно ожиданием снижения пульса до 100. А не теориями про 1минуту/3/5/10. Слышал это от Назаренко и всецело его поддерживаю. |
|
| Автор: | Daf [ 12 дек 2020, 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@Тридэфикс , Где тренировки, куда пропал? 
|
|
| Автор: | Тридэфикс [ 14 дек 2020, 15:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Нет и пока не будет. Семейный обстоятельства. Ковиды, пневмонии, гипертонии, инфаркты и прочее. Я один на всех самый здоровый остался. Неблагоприятная психологическая обстановка и общая напряженность мешает. То туда надо, то сюда. То там посидеть, то сям поприсутствовать. То срочно сгонять за чем-нибудь. |
|
| Автор: | sssergei [ 14 дек 2020, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Вот и у мну после соплей артрит бабахнул, давненько так не бабахал. Завтра продолжу занятия 
|
|
| Автор: | Daf [ 14 дек 2020, 18:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
И у меня ковид, уже месяц не занимаюсь, даже страшно представить насколько откатился 
|
|
| Страница 446 из 452 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|