@sssergei , попробуй никотиновую кислоту 3шт перед треней.
Улучшит микроциркуляцию.
Может покраснеть лицо, плечи и ощущение что горишь.
Доза индвидуальна примерно 3--4таблы.

Если не гипотоник, то закидывай пентоксифилин переде тренировкой больших групп.
Вернее, лучше когда размялся и втянулся. Он сосудорасширяющий.
Но! Сильно давление роняет, может в сон клонить если пить заранее, лучше во время разогрева, когда втянулся.
Доза индивидуальна, я бы начал с 1шт.
Если вес мелкий около 60кг, то вообще с 0,5табл, чтобы понять эффект и не развезло в сопли.
Не принимать если день был тяжелый и на треню идешь из под палки.

Гипотоникам вообще нельзя, и всем у кого слабость и головокружение!!!
Читайте инструкцию и противопоказания.

Про преодоление плато.
Наконец-то решил пересмотреть питание.
Сменил угли на другие: крупные овсяные хлопья из Ленты, перловка и гречка.
Рис и макарароны исключил.
Угли с макисмально высоким ГИ.
Белки.. вроде более менее.. но добавил маленько.
Жиры. По ним была конкретная просадка! Поднял.

Уж не знаю как выводить.. но сейчас бжу будет 30/30/30
По калориям примерно 2300.
Короче, схема отрабатывается, надо чуть привыкнуть чего и сколько в продуктах.
Прикинуть необходимый калораж.недели через две станет понятно, двигать вверх или как.
Отработать новый ассортимент продуктов
В идеале, хотел сделать бжу 40/20/40