Продолжаем здесь заново !
| Chevy-Niva http://www.chevy-niva.ru/n/ |
|
| Качалка. http://www.chevy-niva.ru/n/viewtopic.php?f=95&t=286 |
Страница 1 из 452 |
| Автор: | Dacher [ 18 дек 2015, 23:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Качалка. |
Продолжаем здесь заново !
|
|
| Автор: | Dacher [ 23 дек 2015, 22:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Становая тяга 150 кг на 55 раз. |
|
| Автор: | Dacher [ 30 дек 2015, 22:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
АУ!!!! Куда вы все пропали? Сегодня потянул в становой 110- на 6. Приятно. 
|
|
| Автор: | Петруха [ 30 дек 2015, 23:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@Dacher , недавно тянул 130 на 8, но сейчас я не в форме, но стараюсь, набираю прежнее. Когда-то было 180 становая и 175 в приседе на 4 раза, молодой был, горячий :) Сейчас больше стараюсь на массу работать, а не на результат, более осторожно подхожу к нагрузкам. Не более 3-х тренировок в неделю, чаще одна-две. "Вот так вот" 
|
|
| Автор: | Dacher [ 31 дек 2015, 00:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Ну, ты молодец!! А я с моей больной спиной крайне аккуратно действую и очень медленно повышаю веса в становой и приседе. Поэтому у меня сейчас жим лежа практически равен по весу становой. Планирую в становой до 150 добраться потихоньку, думаю еще года 2 нужно. Стараюсь 3 тренировки в неделю делать обязательно, не пропускаю. Присед тоже надо подтянуть. |
|
| Автор: | Dacher [ 03 янв 2016, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Наконец то сегодня зал открывается, заждался уже. Пойду
|
|
| Автор: | Dacher [ 05 янв 2016, 20:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Потянул сегодня 120 кг, но понял, что рановато еще. Пару месяцев подожду. |
|
| Автор: | Daf [ 15 янв 2016, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
Ребята, подскажите. Записался я в качалку, с простой целью- поднабрать нужных мышц, скинуть лишний жирок. Никаких там тяг 155 по 100 раз и т.п. Так как почки больные и т.д. Качалка называется Спортлэнд, там у них оплачиваются занятия помесячно, сколько хочешь раз, а при желании иметь тренера, он оплачивается отдельно, что получается накладно... Сегодня сходил первый раз, как новичку дали тренера бесплатно. Сначала на беговую дорожку меня поставил, потом около часа различные снаряды с тяжестями небольшими, в завершении опять беговая дорожка. Но больше такой халявы не будет, буду заниматься самостоятельно. Так вот, вопрос. Где можно почитать про то, как начинать заниматься такому нетренированному организму? Планирую ходить 2-3 раза в неделю. |
|
| Автор: | Dacher [ 16 янв 2016, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791 Изучай. |
|
| Автор: | Тридэфикс [ 16 янв 2016, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка. |
@Daf , если совсем просто, как основа... Маленькие нагрузки на изнемождение- сгоняют жир. Большие на пределе- рост мыщц. Усиливаешь кровообращение, тянешь мыщцы. Клетки наполняются кровью и увкличиваются в размерах. Для мыщц! Никаких рывков. Лучше день потерять- за час долететь! Жим мееееедлено, что вверх, что вниз. лучше на мешьшем весе. В конце супертяжесть на три подъема. Мыщцы болят-значит работают. Если не болят, значит не догружаешь нагрузки. Программа с книги Шварца в жетой обложке. Берешь пятидневку раздельную... грудь+руки, спина+ноги. Пн-пятница грудь, среда-ноги спина. Потом наоборот. Пресс для кубиков- каааждый день, хоть каждый день. Первый месяц лучше беречься, чтобы руки сильно не болели. Эффета ноль, только усталость. Через три пойдешь быстро в гору.
|
|
| Страница 1 из 452 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|