Базовые это весч. Только не загони и не травмируй себя. Если работаешь на результат и массу, то не более одной - двух тренировок в неделю, хорошее питание и отдых.
Сам 4 года назад приседал 175 на 4 раза, становая 180 или даже 200 не помню точно
| Chevy-Niva http://www.chevy-niva.ru/n/ |
|
| Качалка http://www.chevy-niva.ru/n/viewtopic.php?f=95&t=4438 |
Страница 1 из 194 |
| Автор: | sxc [ 28 ноя 2010, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Качалка |
предлагаю открыть новую тему, посвященуую именно тренажерке. сам занимаюсь пока 11 месяцев. на сегодня жим рабочий 95 кг. пока делаю первые шаги в становой и приседе, до это в основном работал на грудь. |
|
| Автор: | Новиков Виктор [ 28 ноя 2010, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка |
sxc писал(а): пока делаю первые шаги в становой и приседе, до это в основном работал на грудь.
Типа в паурлифтеры записался? |
|
| Автор: | sxc [ 28 ноя 2010, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
да не то что бы, но все-таки базовые упражнения.. |
|
| Автор: | Пивной [ 28 ноя 2010, 18:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
sxc, а ты до этого то занимался? Если нет, то опасно тепереча, даже очень. Ну а вообще штага ничего тебе не даст ОднозначнА! Надо практиковать пытаться хотя бы комбинированный подход, да и здоровье сохранишь |
|
| Автор: | sxc [ 29 ноя 2010, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
в смысле штанга не даст? не понял? |
|
| Автор: | ИльСер [ 29 ноя 2010, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Главное желание,программа и все получится у тебя. Сначало не надо слишком усердствовать. Я вот жму 130кг при весе своем в 80кг. |
|
| Автор: | Новиков Виктор [ 29 ноя 2010, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
МАЛЫШ-НИВОВОД писал(а): Главное желание,программа и все получится у тебя. и питаниеМАЛЫШ-НИВОВОД писал(а): Я вот жму 130кг при весе своем в 80кг.
ногами? : |
|
| Автор: | ИльСер [ 29 ноя 2010, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Руками. Ногами меньше. Ну и питание тоже правильное. Главное с химией не путать. |
|
| Автор: | sxc [ 29 ноя 2010, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
МАЛЫШ-НИВОВОД писал(а): Главное желание,программа и все получится у тебя. Сначало не надо слишком усердствовать. Я вот жму 130кг при весе своем в 80кг.
очень хороший результат при твоем весе.. химию накуй вообще, только протеин. |
|
| Автор: | Петруха [ 29 ноя 2010, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Базовые это весч. Только не загони и не травмируй себя. Если работаешь на результат и массу, то не более одной - двух тренировок в неделю, хорошее питание и отдых. Сам 4 года назад приседал 175 на 4 раза, становая 180 или даже 200 не помню точно
|
|
| Страница 1 из 194 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|