SHEWIK писал(а):
через неделю будет 3 месяца как не курю, вот сейчас так хочу курить, что даж вспомнил про пачку папирос *Богатыри* в гараже!
tim-off, подскажи плиз, чёб сожрать....????????
Дофамин тебе нужен, чистый природный, свой, (без внешней стимуляции).... И понимание до мозга костей что от табака лучше не станет.
Это за пять минут не делается. Нужно время толщиной как раз на книжку.... :о)
Но ты же фактически бросил, поэтому возьми себе в голову некоторые правила, которые надо не помнить, а ВЫПОЛНЯТЬ.
1) Каждые 5 минут говори себе "Хорошо, Молодец" в общем сплошной позитив по поводу и без повода (дождь в январе - хорошо, с градом - ОТЛИЧНО, я знаю что это неадекват, но это работает). А повод у тебя есть, ты бросил курить. Напоминай себе это постоянно, в течении недели. Ты уже победил, а это праздник на многие месяцы вперед. Когда почувствуешь что табачные "хочу одну сигаретку" переносятся легче, то можно чуть расслабиться. Считай что организм научился поддерживать биохимический баланс - восстановился.
2) Чем заесть. Тем что богато триптофаном - штука из которой получается дофамин. Триптофаном богат темный шоколад, орехи, финики бананы, бобовые. Но они калорийные. А вот например помидоры, тоже богатые триптофаном, можно есть смело.
Так что совет про томатный сок почти в точку. Надеюсь что в конвеерном соке на основе томатной пасты он есть тоже.
Свежие помидоры уже точно.
3) И третье, это голова. Она привыкла что каждая сигарета тебя спасает от микроломки, поэтому привыкла воспринимать ее как спасение от любой микродепрессии. Это то, что называют псих зависимостью.
Постарайся чаще вспоминать, что были моменты и посложней, и ты справлялся с ними и без помощи никотина.
______
Все это поверхностные сведения. Подробнее все на страницах курса, и про внутреннюю биохимию, и почему у некоторых после многих мучительных попыток, вдруг получается бросить легко, без ломок, и без всяких таблеток и пластырей. И как сделать чтоб у тебя получилось так же, и даже лучше.
