Курил и разжирался на 25кг.
Ща курю, но при желании, похудел на 15кг.
Думаю, просто нужен комплексный подход.
Читай подпИсь!
Редко есть вредно. Мнтаболизм совсем заснет.
Я его месяц разгонял. Жрал раз 8 в сутки. Потом, схуднув, перестал маяться фигней. Ем как нормальные люди, 3р в день.. Причем ем, раза в три меньше, чем во время разгона. И при этом худел!
Надо просто поверить моей подписи. И делать как пишут там.
На момегт похудения, поднимаем белки до 2гр на 1кг веса. Как нормализется вес, можно смело снизить до 1гр. Лучше до 1,3гр/кг.. просто нужено контролировать вес.
Отказаться от пива и майонеза. Остальное можно не бросать. Главное не пережирать. А пережор идет от голодухи.
Одноразовое вечернее питание-верный путь к ожирению. Организм совсем заснет и войдет в режим энергосбережения. Будет разносить от одной булочки.

Так как тема о курении, то больше полемику развиввть не буду, дабы не флудить.
Чтобы статья не пугала подсчетом калорий, напишу на пальцах.
Завтрак 1яйцо на 10кг веса. Или чуть меьше с гарниром.
Обед 50/50 мясо/гарнир
Ужин, онли творог, мясо, рыба. Без углей. Но налегайте на клетчатку.
Белок имеет свойство вызывать запор.
2гр белка на 1кг веса жрать натурпродуктом тяжело. Рекомендую купить спортивное питание-протеин. Лучше изолят. У кого бурление от молока, изолят не вызовет газовых выбросов. Т.е. изолят не содержит лактозы. Уточнйте у продавцов.

Минутка юмора

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

После 41года курения и двух инфарктов как-то так неожиданно,резко расхотелось курить.
Короче ссыкотно стало.
Читающие да поверте что курение нихрена не на пользу жизни.

_________________
ВАЗ2123-и быстро и везде
------------------------------------------------
Время-зверь не видимый,неумолимый.

Без табаку жизнь точно есть!
Может по этому и до инфарктов не дожил.
Вот выпить-закусить по-маленькой, дело святое!
Будьте здоровы!

Жрать и думать о жратве надо меньше!!!

_________________
Не торопись! Успеешь ...

Жрать - вредно, ну если только в качестве закусона....

@Тридэфикс , жа фиг его знает...
У меня на работе хавчик 2 раза в сутки - обед и ужин. Дома в 90% только ужин.
И пиво и майонез.
И ниче. Вполне себе не разжирел.
Тут ИМХО все индивидуально.

_________________
Известно, что великий русский композитор Петр Ильич Чайковский черпал вдохновение в народной музыке.
Однажды, он сыграл популярный гопак наоборот, от конца в начало.
Так появилось "Лебединое озеро".
ЖЗЛ от © kettle 2014

Разжирел не разжирел - это по моему задача второстепенная , главное же "точно и прочно" бросить курить ...а с остальным можно и после разобраться !
П.С. Сам после 20ти лет курения бросил, не скажу что сильно легко это далось , но мой метод - это каждодневный и ежечасный ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР - курить или нет , поначалу пользовал в помощь ко всему пластырь и/или жвачку , но быстро понял что это на самом деле "отговорки" , и стал просто честен сам с собой...
П.П.С. На работе в шкафчике для одежды до недавних пор (на днях повыбрасывал всякий хлам и их в том числе тоже) лежала моя "постоянносссобойтаскаемаяпоследняяпачкасигаретдляВЫБОРА" и зажигалка к ней - чтоб вообще никаких соблазнов подсознательных или сознательного дефицита не было.....каждый раз - осознанный выбор..вот сейчас я выбираю НЕ курить , но выбираю осознанно и если вдруг мой выбор будет обратным я в любой момент имею возможность взять и закурить ...в любой момент!(это важно на самом деле)
П.П.П.С. Главное не сорваться в первый год....это самое сложное ...особенно если жизнь "подкидывает испытания" внезапно и скоропостижно , причём во время всеми любимых праздников , вдруг уходят близкие ... морально очень сложно не подменить перед самим собой причину возобновления вредной привычки...а потом с каждым днем всё легче и легче и в один прекрасный момент ты ловишь себя на мысли что вообще не думаешь об этом ни сознательно ни подсознательно . и тебе СОВЕРШЕННО НЕ ХОЧЕТСЯ курить !
П.П.П.П.С Главное не сорваться ! и ИМХО , особенно на начальном этапе подойти к этому взвешенно и осознанно и не делать себе никаких искусственных дополнительных препятствий , лишать/ограничивать себя доступа к табаку(по моему надо быть на 100%% честным с собой и КАЖДЫЙ РАЗ как захотелось делать ВЫБОР), пытаться как то подменить одно другим,медикаментозно или просто "заедать"/спртом усиленно заняться/какие-то "книжки" гипнотизирующие читать....всё это исподволь наоборот подталкивает к курению!!!
Имхо конечно , но данный честный и РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ способ ,испробованный на себе (помогло), после подробного обьяснения (не с первой правда попытки , "сорвались" в разное время,но все же превозмогли себя) помог уже троим моим родственникам!Так что удачи!

_________________
....А в гости к богу не бывает опозданий! ......(с.)

Парни! Главное понять, что тебе это надоело! Что ты больше НЕ ХОЧЕШЬ курить! Как только я это понял, в голове такая лютая злость появилась, что я сам себя испугался!!!!
И бросил! Хотя до этого курил 25 лет и в конце доходило почти до ТРЁХ пачек в день!!! Не курю уже почти 7 лет. Давным-давно уже пропала тяга!

Ну и ....
Как состояние?
Преодолел полосу на финиках? ))

Сказал человек с сигаретой на аватаре

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , Фигня,я на аватаре с водкой а не пью.

_________________