Да, завтра пойду к ней в первый раз (в смысле в местную поликлинику). В пятницу, перед выпиской из больницы, посетил тамошний кабинет ЛФК, тренер мне все рассказала, ответила на все вопросы и снабдила списком упражнений, 58 штук, на 40-45 минут. Делаю, правда, пока быстрее чем за час не получается, но и то хорошо. Спине заметно легче, хотя всего 2 дня как делал. Все лежа, плюс в конце вис на турнике. Турника, правда, еще нет, будет через пару дней, который 3 в одном.

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

longer,
Список упражнений и методу - в студию!

_________________
L 2008г. Легкий рыболовный тюнинг.Пока недвижимость...
L 2012г. Немного паламал...

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

longer, а видео будет?))

D1N, пока нет, я еще не отточил умение:smile_nod:

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

Сходил только что к местной ЛФКшнице, в принципе, она мне все подтвердила, похожу недельку-другую.

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

А это - скан последнего листа выписки из больницы, от нейрохирурга. Вопрос - не крутовато ли с лекарствами? Купил, пью (кроме новопассита и гомеопатии), но как бы печенка не засопротивлялсь.

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

Стандартное лечение стандартного нейрохирурга, как в книжке и главное не дай боже поднять тяжесть : : :!:

Секвестрирующая грыжа, это грыжа которая уже отделилась от межпозвонкового диска и свободно лежит в тканях, такие грыжи рассасываются быстрей.

К сожалению врачи ЛФК тоже на этой же волне, не дай бог тяжесть какая и т.д. С ними большого толка не будет. Будешь с гантельками по 2 кг приседания делать. Но в принципе пару недель потратить можно.
Вис на турнике вообще крайне дискутабельная вешь, считается, что кроме вреда и прогрессирования грыж толку от него никакого.
ИМХО нужно идти в зал. http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... 1057146047 Вот интересная ветка на одном из спорт. форумов по этой теме, там можно подчерпуть много полезного по упражнениям. Только читать с конца, вначале фигня всякая.

Dacher, ну вот уже несколько дней на физкультуре - и просто забегал, болей нет, могу сидеть без сложенной вдове подушки под спиной.

В том и прикол, что грыжа (см. первый мой пост, скан заключения мрт) секвестиРУЮЩАЯСЯ, т.е. образвывающая секвестр либо могущая его образовать. Но никак не секвестиРОВАННАЯ (то есть уже образовавшая секвестр).

Насчет зала - для себя пока решил месяц заниматься ЛФК (до после праздников грубо), хожу днем в поликлинику (просто люблю ходить в поликлинику, тусить с бабками в очередях) к вполне толковой ЛФКшнице, и вечером еще вышеприведенный курс дома на часок. Сегодня привезли мне турник

http://www.sports-stock.net/katalog/turniki/turnik-3v1

завтра повешу и буду висеть, и, может, даже раскачиваться.

Плюс плавание, как раз все справки собрал, плюс лыжи (это уж по наличию снега, пока никак). Через месяц по стстоянию задвигаю в зал, сейчас ищу методику и тренера.

_________________
https://www.drive2.ru/users/longah/

longer,
1.Все упражнения можно объединить одним словом-гимнастика,ни в одном из твоих упражнения не увидел отягощений.Конечно ,все они только на пользу,но но вряд ли они помогут укрепить
мышечный каркас. Рекомендую навестить все твои три зала с экскурсией и посмотреть ,какие в них есть тренажеры.Там,где много тренажеров ,работающих на растяжку,и оставайся.
2.Насчет лекарств,тебе прописанных,то все это витамины и гомеопатические средства,разве что кроме терафлекса.Да и то, лечебное действие хондропротекторов ,к которым он относится,не доказано.Я столько съел этих хондропротекторов,что можно из них кастрюлю супа вкусного сварить,толку-ноль.
Ну,насчет лыж-это я одобряю!Только у нас снега нет ни хрена :

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)