При вдохе сначала задействуешь нижнюю часть легких, диафрагма опускается, живот выпячивается, как у беременных, потом уже воздух поступает в верхние отделы легких, расширяется грудная клетка. При выдохе выдыхаешь сначала животом, грудь при этом остается расширенной, живот втягивается. Потом опускается и грудь. Вот как-то так.

Любитель жидкости, Понял, я примерно так и подумал.

_________________
Ваз 21214,09г.в. Bridgestone M/T 673 235/75/15, Лифт 6 см, Г.П 4,3. Р/С MegaDjet 400, Sirio 5000.

Хотя я сам не особо тренировался, соответственно, и задержку особо не улучшил. Сейчас работаю в другом направлении - стараюсь увеличивать задержку за счет наибольшего расслабления под водой, а то сам порой замечаю, что сильно напряжен.

Ребята, с задержкой не торопитесь : научитесь кайф от процесса получать!!! Причём не от стрельбы даже. А задержка будет если разныряться, у меня вначале сезона макс 30 сек. а в конце до 2 мин.
P.S. Курю.

Ух, какой недавно кайф получил! Был на р. Воронеж, понырял, красотища! Прозрак 3-3,5 метра, глубина ровная - 3,5-4м, стоит эдакий безмолвный заснувший лес из множества видов водорослей, тишина, покой! Даже то, что вылез почти пустой, не испортило настроения. Давно не получал ТАКОГО удовольствия!

Итак, джентельмены.... Посмотрев на эту тему попользовался поиском и оказывается есть в моем родном городе аж целая федерация подводной охоты с обученим, тренировками в бассейне, соревнованиями и прочими плюшками. Не рассматривал никогда такое хобби, но тут что то зацепило, тем более Байкал рядом, а это все таки не лужа какая нить, а сурьезный красивый водоем. Собственно вопрос к знатокам: есть ли особые требования к физической подготовке и есть ли какая нить польза для организма кроме баротравм, в тч и по физ форме, от ентого увлечения. Тематические форумы смотрел, там в основном обсуждается как это здорово вообще и как у кого то случился пипец в частности.

_________________
Посторонним В...

К знатокам себя не причисляю, но имею такое мнение, основанное на информации с подводных сайтов и на личном опыте. С физической подготовкой очень просто - никаких требований особо нет, если даже задержка 30 секунд - до 5 метров можно с успехом охотиться, к тому же у меня, например, 60-70% времени, проведенного на охоте - вообще без нырков. По травке, по мели, при хорошем прозраке просматривая дно, изредка проныривая интересные места. Конечно, если хорошая дыхалка, сильные ноги и острый глаз - это очень хорошо, шансы удачной охоры повышаются в разы.
Насчет пользы для организма в физическом плане. Ярко выраженной пользы, конечно, нет. Охота сродни хорошей физкультуре - организм поддерживается в хорошей физической форме, тренируется дыхательная система, повышается мышечный тонус, возрастает выносливость. Еще большой плюс - сжигается большое количество калорий. Ну, а про то "как это здорово вообще" говорить не буду, думаю, все и так ясно .

Любитель жидкости, вот меня физкультурная сторона и интересует помимо всего прочего. по ощущениям что работает при плавании? как я понимаю это низ спины пресс и собственно ноги... то есть как физкультуру использовать это хобби возможно, те мышцы реально работают?

_________________
Посторонним В...

Степной волк, правильно понимаешь, в основном эти мышцы и работают. Основная нагрузка приходится на ноги, дальше спина, хорошо напрягаются продольные мышцы спины, пресс задействован, мимика лица порой р-р-работает (когда страшно) : , руки по ощущениям почти не работают. Хотя вру, правая кисть напрягается от ружья.

Степной волк, вот собственно решаюсь на вступление в нестройные ряды... но сначала учиццо и тренироватццо в ожидании следующего сезона.

_________________
Посторонним В...