делаю ноги раз в неделю, смущает, что пока это видимо слишком много времени проходит для меня - болят на следующий день как будто в первый раз.

_________________
Тагер Т2

Ноги это одна из самых быстровосстанавливаемых групп мышц. Поэтому так и происходит. Можешь делать два раза в неделю. То есть один день приседание и комплекс упражнений для ног. А другой раз приседание совместить с жимом и упражнениями для грудных мышц. Только никогда становая,а то ведь со спиной и ноги работают.

_________________
Лифт 5см, кумхо мт71 235е,зима Bridgestone WT-14 235е, пары 4.3,самоблок РЗМ теперь еще и в РПМ,ксеноновые линзы,пилот,доработанная ГБЦ
продана.
LAND ROVER FREELANDER 2
- you are gangsters?
- no we are russians!

и самое аноболистическое упражнение....это приседание....приседать можно себя приучить.....когда делаешь присед..акцентрируй вставание на пятках...как бы толкай землю пятками(не даром штангетки с коблучками).....тогда присед попрет...и не старайся в глубокий присед...это глупость....!...ибо антропологические данные у людей разные и крепление связок тоже...у кого тол будер расти бедра а у кого то и жопа

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

МАЛЫШ-НИВОВОД,
при становой работают и ножные бицепсы....их тоже необходимо развивать...ибо без них ......создается визуальный эффект выпученности жопы

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

и вообше безногий качок....выглядит смешно.....ноги должны быть развиты и сильные...пропорционально торсу плечам и рукам

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

sxc,
кому как....мне в своё время не помешало...поиметь массу...да и сейчас качаюсь....на специальных добавках.....в отличии от натуралов я не устаю и объем тренировки соответствующий

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

ты имеешь ввиду протеины и аминокислоты?

нет...препараты содержащие л-аргинин....повышающие азот а организме...и добавки повышающие тестостерон в организме...ибо на заре 42 усвоение протеинов идет медленное катаболизм идет..старение организма...а азот и тестостерон...благотворно влияет на мужкой организм в моём возрасте...ну и аминокислотные комплексы тоже....а по поводу протеинов...я мясо яйцы рыбу и молоко жру килограммами

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я считаю,что если для себя то уж лучше без химии. Восстановиться легче после перерыва. Вот подпитка типа протеин,аминокислоты это другое дело. Ну и соответственно разные комплексы.

_________________
Лифт 5см, кумхо мт71 235е,зима Bridgestone WT-14 235е, пары 4.3,самоблок РЗМ теперь еще и в РПМ,ксеноновые линзы,пилот,доработанная ГБЦ
продана.
LAND ROVER FREELANDER 2
- you are gangsters?
- no we are russians!

К тому же когда из-за работы нарушен режим питания,т.е. обед в 12,а тренировка в 6 вечера,то подпитка нужна,типа гейнера. Иначе сам себя будет организм переваривать.

_________________
Лифт 5см, кумхо мт71 235е,зима Bridgestone WT-14 235е, пары 4.3,самоблок РЗМ теперь еще и в РПМ,ксеноновые линзы,пилот,доработанная ГБЦ
продана.
LAND ROVER FREELANDER 2
- you are gangsters?
- no we are russians!