@Тридэфикс , ну Шифрин давно качается, молодец конечно, для 60-ти оч хорошая форма.

@BellaDonna , шифрин не женат, именно поэтому он в 60 лет в такой форме, у него все свободное время может посвящаться себе, а чтобы держать себя в хорошей форме нужно много время, а позволить себе такое может либо не женатый человек, либо эгоист.

_________________
L-ка. 2008г. сочи, гбо тамона. предпусковой подогреватель "северс".

Это отмазки, самому - то на животе нравится покачиваться?

_________________
Улыбаемся и машем!

Попробовал в среду потянуть 130 в становой, получилось на 2 раз всего )). Но небольшой прогресс все же есть.

@Dacher , я уже говорил, я ушел с больших весов, пока отложил это дело.
Арнольд засветил плешку, парикмахер будет уволен

@Петруха , понял

С большими весами небольшие травмы появляться стали, да и многоповторы для сосудов лучше, пампинг опять-же. Интересно наблюдать за собой, как прогрессируешь, рабочие веса почуть но растут. Однако становиться всё сложнее заставить мышцы болеть, адаптируются однако. Меняю порядок упражнений и сами упражнения. Пытаюсь подтянуть трицепсы, они у меня всегда отставали, примерно как у Арнольда
Наконец подобрал подходящее для себя упражнение на широчайшие, подтягивание параллельным хватом на ширине или чуть шире плеч. Прям чувствую как наливаются. Обычными подтягиваниями и на блоке такого никак получить не удавалось. К сожалению, в зале на раме параллельный хват узкий, мне не подходит, много уходит на руки. Делаю дома на турнике door gym pro.
На этом фото хват подходящей ширины, найти-бы такой.

@Петруха , широчайшие лучше всего тяга гантели в наклоне пробивает, у меня только от этого они болят, а на подтягивания уже давно не реагируют.

_________________
L-ка. 2008г. сочи, гбо тамона. предпусковой подогреватель "северс".

@koljn , мы все индивидуальны, меня тяга гантели как раз не берёт, но делаю это упражнение в том числе.

Базу надо делать, остальное не важно :

Серьезно, я делаю базу : понедельник, среда, пятница и к ней два, три упражнения, только для разнообразия. Но, кому, что нравиться и главное зачем он это делает.