тоже меняет свои показания ?

_________________
LE 2013

да ладно вам!
я же толкую тут уже давно....что всё индивидуально!
и есть смысл менять программы...так сказать искать своё и верное решение!
одной верной программы как таковой не существует!...
но всё это касается тех атлетов...которые мыслящие и долго занимаются!....и они могут себе позволить с эксперементами!
а для начинающих....лучше начинать с "карантина" а там как пойдет!
процесс этот трудный и творческий!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
а ты не теряйся!
тренируйся и анализируй по результатам!

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
и это тоже!
потому-что...что подойдет 25-ти летнему нам не прокатит!
не забываем про тестостерон....а он у нас к сожалению падает!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

ну что?
поменял сегодня зал!
10 400 руб за год!...
каждую тренировку прилагается один протеиновый батончик и энергетический напиток!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

туеву кучу занимался кёкушином...наверное лет 15 точно до великого запоя (пил лет 10 точно!)...в 2013-ом прекратил
так вот тоже самое говорили и мне!
но я забил на всех!!!...и сделал черный пояс!
я всем говорил в ответ....а как-же великий Ояма?
он вообще присед делал с 200кг!..и жал там около 150 кг а может и больше не помню сяс!
так что плевал я на всех тогда...и рьяно качался!...мой вес тогда был около 110 кг и всех валил нах!
конечно я не был таким резким как 70-ти килограммовые....но сила удара была хорошая!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Жена вчера купила. Она плотно сидит на протеине. Здорово жирок сушит.
По мне, так гадость химозная. С утра выпил, а в горле весь день печеньками отдает.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Это точно... На днях споткнулся слегка на льду - до свиданья день ног, колено болит, хожу, хромаю. В 20 лет я бы и не заметил...
Коммунизм какой-то у тебя. У меня тридцатник в год и никаких батончиков

У меня 7500 на год. Правда, за эту цену только до 5 дня можно быть в зале. Но вечером я и сам не пойду, задавят в толкучке

у меня тоже с 11 до 5-ти
значит буду шпарить пока по 3-дневному сплиту! (появилась возможность)
это:
понедельник-грудь+трицепс
среда-спина+бицепс
пятница-ноги+плечи...завтра по плану!
планирую потом видоизменить!
понедельник-грудь+дельты+трицепс
среда-спина+дельты+бицепс
пятница-ноги

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Скамья "Студент" от феррум-спорт.ру
http://ferrum-sport.ru/ferrum-type/sk-student/
В реале, даже интереснее, чем на фото сайта.
Весьма массивненькое железо, везде толстый профиль. Пластины так ого-го какие массивные. Очень надежная конструкция, ожидал пожиже.
Рекомендую!







Ну, теперь-то точно поздоровею! Буду грелки надувать до взрыва

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , нормальная скамейка...для дома сойдет!
моя тренировка сегодня!
сначала дорожка кардио....ходьба быстрым шагом 10 мин (для разогрева)
сегодня делал ноги...
жим платформы 4х20
экстензии на квадрицепсы 4х20
на бицепс бедра 4х20
(голень не делаю...она у меня и так от природы не маленькая)
и плечи...
задний пучок дельт на наклонной доске стоя 4х20
СМИТТ с противовесом (классная штука) тяга штанги к груди широким хватом на центральный пучок 4х20
махи гантелей слегка в уклоне 4х20
пресс....ВСЁ!
сяс спросите наверное!...а почему не делал жимы вверх?
я НЕ ДЕЛАЮ вообще жимы....ибо нех артроз плеча мучить!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)