Ptolemy, 2 вопроса:

1. зачем ты ешь это питание ? тебе что, человеческого рациона не хватает ?

2. что будет, если ты его перестанешь есть и перейдешь на человеческий рацион ?

Почему сложилось впечатление, что я жру один спортпит? :



Не хватает. У нас на работе есть один молодой специалист, у которого пока не хватает денег на нормальный протеин. Тренируется он пять раз в неделю. Ест кашу в промышленных масштабах. Меня такая перспектива пугает. Безрадостное зрелище. Действительно, не обед, а "загрузка".



Буду недополучать белок или лопать черт знает сколько жратвы, содержащей много протеина. Кроме того, появится дополнительная головная боль с готовкой.

Вообще, протеин я пью как довесок к обычному рациону + орехи. Добираю 2г белка на килограмм веса. Я проверял состав того, что я ем. Гейнер я пью микроскопическими дозами перед и после тренировки. Он неплохо усталость снимает. Огромная банка рассчитана всего на 8 (восемь!) порций. Я ее мучаю уже месяц, сожрал только половину. Там доза - два больших черпака - 300+ грамм, я ем по 30 грамм, изредка по 60.

Cherry, дело в пропорциональном соотношении...
например в одном яйце 3-4 грамма белка...
это сколько надо ему съесть яиц за один присед чтоб получить 25 грамм белка?
для полноценного драйва и усвоения нужно примерно за раз 25 грамм...и то не все усвояется...остальное в гамно...
так же с яйцами не факт что одно яйцо усвоиться в белковой эквиваленте кроме питательных веществ :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Думаю, что все зависит от целей. У меня нет цели получить большую мышечную массу, цель, чтобы спина не болела. Болеть она перестала, тренируюсь в удовольствие, да я ем 5-6 раз в день, но то, что хочу без всякого подсчета и напряга.
А Ptolemy, видимо хочет набрать массу. Хотя мое ИМХО на первом году жизни в спортзале спортпит не нужен вовсе, вполне хватит обычных продуктов .

Кстати всегда считал, что в яйце 6 гр белка. Разве нет?

Dacher, вопрос мотивации. Получу заметный результат, перейду на более правильный режим питания. Деньги не на первом месте. Главное себя удержать в нужном русле. Это ОЧЕНЬ тяжело, особенно в начале, особенно в таком возрасте и когда здоровье дает сбои. Чисто по здоровью я пока в плюсе, силы прибавилось, выносливости тоже. Мышцы начали расти. Дальше посмотрим. Чтобы во всем этом разобраться тоже время нужно.

В среднем яйце примерно столько белка, сколько ты написал. Но они уже ДОСТАЛИ. Я их стараюсь есть по выходным. Сейчас штуки по четыре за раз, больше не лезет. Вопрос перестройки питания тоже за месяц не решается. Нужно и самому привыкнуть и жена к этому ужасу должна привыкнуть :

Ptolemy, вот правильно...ключевое слово...мотивация и цели
вот у Dacher, другая мотивация и цели...ему не нужны присадки
все естественно

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Он стандартный, Самурай, стандартный.
Если ты думаешь, что излагаемое я и сам за раз усвоил - черта с два.
И как раз оч хорошо помню тот опыт. "Как делать не надо".
Только меня пугала не ЧСС 147, а ЧСС 197 и тошнота. Ну и другое.
Скажем рекорд слива воды за день - порядка 6.5 литров. Типа утром на весах 104.5 вечером 98 кг.
И присед лИфтерский с проходочко после 10 км пробежки - тож бывало.
Специальные химические аспекты тренинга и питания не считаю корректным поминать при общении с натуралом.
Они безусловно есть, но их значение - примерно такое же. как и со спротпитом.
Но и тут - я на "темную сторону силы" перешел достаточно поздно и достаточно недавно. Последний упорный и убежденный натуральный тренинг - это осень 2011 года.
Так что - никада и ни разу "не делай как я". Скорее наоборот - не трать время попусту, я пробовал. )) (Во многом).

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

В лоб. Это какие. например?



Четко и жестко - я никогда не занимался спортом. Только физкультурой.
И основной мотив моих постов - только один - предостережение от пустой траты времени в зале, как правило - на основе собственного, куда как более богатого по отмороженности , опыта.

Что у нас разного - генетическая база. Я изначально крупный. Суставы, скелет и др.
Что у нас общего - сходный способ познания мира (не верую, но строю суждения по правилам формальной логики, априорного знания и опыта).
Кажется, в какой-то степени режим жизни и род деятельности (напряженная и жесткая работа головой в условиях необходимости принятия тех или иных решений при остром дефиците времени и отсутствии достаточных данных).

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Ну, в меня легко "влетает" шесть за раз. Если соло. Есть их не соло, а в сочетании с иными продуктами в голову почему-то не приходит.
Еще раз - пока ребра (не пресс, а ребра) в расслабленном состоянии не видно - у тушки есть постоянно восполняемый профицит калорий.
Вне связи с мышечными объемами.
Если есть профицит - есть "на чем" расти.
Нет никакой необходимости вообще думать о том, как "нажрать" больше.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Не нужно... 25 за раз - не нужно. Нужно по ситуации смотреть - на упомянутую реберную дугу.
В остальном согласен (про то куда остальное).

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).