ну что поглядим?....мне тоже интересно понаблюдать!
мы с Черкасом одногодки...мож чего нового для себя накопаю!
https://www.youtube.com/watch?v=klZ7awlkVrU

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , клуб инвалидов
Вот смотрю на бицуху папы. Блин, все же, хотя и говорят, что надо развивать трицепс, а на бицепс нужно меньше внимания. Но тем не менее. У Черкашина большой трицепс и на его фоне теряется бицуха.
А у Папы ппц мощный биц и выигрывает в эстетике, на МОЙ вкус. Если папе раскачать трицепс, то вид будет уже не тоРт.

А что дает объем и "тяжесть" бицепса в нижней точке, у локтя? Брахиалис?
У себя смотрю, обычная дрыщевая рука. В расслабленом состоянии при опущенных руках, у плеча толще, чем у локтя. А хочу как у Папы.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Да чего там наблюдать, они и так в порядке

вот и понаблюдаю....
то что они в порядке это и понятно...
но планка ставится выше...то и есть выше чем обычный спортивный пенсионер....
а именно замахнулись на "накачаться" по настоящему!
вот и интересно хватит у них "кишки"...а то уже отмазы появились занятость и всё такое...
пусть качаются.....мотивируют других пенсионеров и инвалидов!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

для этого есть прекрасное упражнение "молоток"...
именно он развивает брахиалис...
брахиалис дает общую толщину бицепса и увеличивает в объеме внешнею сторону бицепса...то и есть бицепс больше и толще!
никаких подрезов или как ты говоришь "тяжесть"с низу он НЕ ДАЕТ!
подрез как правило выливается в пик при сокращении мышцы...
но к сожалению ты подрез или тяжесть не сделаешь.....это генетика!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , т.е. подрез даёт фактический объем пиков? Правильно?
А какое именно исполгение молотков считать правильным? С разворотом или без?

По-моему, у Папы трицепс практически не развит. Конечно могу сказать, что практически как у меня хотя, это разумеется, далеко не так. Именно это дает контраст объему бицепса. И нет эффекта "бабушкин жрицепс". Т.е. сильно развитая задняя, трицепсовая сторона руки. Эта мышца не обвисает.
Обвисание развитого бицепса дает лучший визуальный эффект.
Разумеется, это мои личные визуальные предпочтения.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Сегодня перед треней заехал купил шорты спортивные Абибас за 400 рублей! Наконец то задушил свою жабу . До этого ходил в обычных лоховских, пляжного типа. И шо вы думаете? Жим платформы ногами- вышел на 180 кг! Жим гантелей на наклонной скамье- вышел на 25 кг! Все подходы по заветам Папы Смита- на 14-16 повторений! Вот что экипировка настоящая делает!
Шучу конечно, месяц к этим весам шёл, сегодня наконец то решился!

у кого от природы подрез снизу...
это как правило короткий бицепс от природы....крепление бицепса получается выше...то и есть сухожилия длинней внизу
так вот....короткий бицепс при сокращении дает "пик"...
у меня нет пика...да и у многих профи тоже..длинный бицепс!
в моем случае...да и у тех у кого длинный...разумнее работать на толщину...
можно немножко конечно поднять....но не так как генетических

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
так и так правильно...
всё зависит от твоего чувства бицепса при выполнении упражнения...
у всех прикрепления связок разное

Добавлено спустя 58 секунд:
он у него развит...
просто на данный момент...он "спит"!

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
круто нах!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , ничего не понял
Мощный короткий пик обвисая дает эффект "тяжести" в расслабленном состоянии?

Вот, к примеру, в напряженном состоянии при 90* согнутом предплечье у меня 2пальца промежуток.
Если бы руки были короче, то это расстояние было бы меньше и давало такой эффект?

Мне кажется, что я близок по телосложению к папе, при почти таком же росте. Обычный середнячок. Конечности длинные, кость узкая. Но не сухофрукт.
У него просто мяса много и жирка мало.
Или же у него генетически/анатомически бицепс длинее/рука пропорционально короче. Ты об этом?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)