ненавижу подтягивания
Даже когда 4х10 с 15-ти кг. блином, все равно ненавидел.
И нифига не чувствовал вобще.
Самое любимое-это на дельты. Только че то нифига задний пучок не растет :(

_________________
LE 2013

@dark70 , попробуй параллельным хватом как я, может пойдёт.

Не, я верхний блок и еще на том же тренажере к животу тяну, вроде чувствую широчайшие.
Хотя счас пофигу, т.к. надо лишний вес сбросить и при этом не потерять то, что есть.
ЗЫ. фотка 2-х летней давности выше :)

_________________
LE 2013

Главное, чтобы не получилось как в песне Шнура про ЗОЖ

здравствуйте товарищи!
Чо тут?! Гантельки, турники, гирьки?
Блин только прогресс начинается, работа наваливается недели 2 впустую. (((

А какой самый эффективный способ прокачать низ пресса?
А то чейта сверху типа слааабый намек на 4 кубика на выпуклости живота появился.
Когда до низу дойдет? А то в 16 лет у меня животика не было
В общем, каждый день качать получается. Два раза в день точно не стОит, так и до грыжи не далеко
Огладел себя критично. Надо еще с сиськами что-то делать. То ли низ сгонять,то ли верх наращивать Но тут одно другому не помеха. И не особо страшно. Но надо на пресс подналечь.
Дайте убойную программу на пресс.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

ага, еще и одновременно

_________________
LE 2013

@Тридэфикс , попробуй это http://www.youtube.com/watch?v=ryHdbWvsMOo

_________________
L-ка. 2008г. сочи, гбо тамона. предпусковой подогреватель "северс".

@koljn , я сдохну,столько сразу не потяну. это уже на следующий месяц отложу.

Вчера попробовал вот так. Сжиматься. Эффект бомбовый, по крайней мере,для новичка. Но надо правильно ноги держать. 90*. Это получается,если делать резко.
Пока гораздо лучше и быстрее нагружает, чем раздельно поднимать ноги или тело.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , жир с низа живота уходит последним, а качая пресс ты себе делаешь живот еще больше, просто за счет мышц. Пресс это скорее вопрос диеты. Лично мне он нафиг не нужен. И так кругом *опа, так еще есть ничего нельзя. Нафиг. Вчера вот пивка попил

Делай базу и не парься. От штанги мышцы везде растут. Я к примеру пресс качаю и гиперэкстензию делаю в основном только для разминки.

UPD: на даче классная качалка. Убираю дачный участок от строительного мусора (гора досок была выше меня, дров на следующую зиму теперь хватит). Все мышцы тренируются, особенно после дня ног хорошо идет