Ога, понял. Значит растяжечка после каждого подхода. Он говорит +1см к...чему-то там

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Так ты чё, трениться начал ? Про подходы заговорил... волшебная лавочка пинка дала?

Еще нет. Только пресс. Но все будет! Позже..
Потом отпишусь. Как только, так сразу.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ , как думаешь, без медикаментов можно в нашем возрасте раскрутить обмен веществ ?
А если еще учесть, что эндоморф :(

_________________
LE 2013

если эндокринка и поджелудочная в норме то думаю можно!
конечно сам понимаешь будет не так как в молодости!
тем более ты как и я эндоморф....у нас уже медленный обмен по сути!
вот я питаюсь три раза в день (в силу обстоятельств и подсаженной поджелудочной)..хотя предпочтительно-бы 4-5 раз...ЧЕРЕЗ два часа (это наша с тобой скорость разгона для эндоморфов)
но с учетом нашего возраста:...чтоб разогнать обменку без "витаминок"...это банально следующее:
питание 4-5 раз через два часа при том...угли до полудня!!!...дольше по плану белки и насыщенные жиры...
и высоко интенсивный тренинг или умный тренинг с переодизацией!...только вопрос?
потянешь ли?....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Это вопрос, нужно быть жутко здоровым, чтобы потянуть. Чуть увеличиваешь нагрузку - травмы начинаются, ЦНС и/или сердце не выдерживают. Уменьшаешь - прогресс ну оооочень медленный. На прошлой неделе увеличил вес и чуть сменил упражнения - растянул мышцы, теперь пару недель ничего тяжелого мне не поднять (вчера по лестнице помог тестю коробку с яблоками донести, так потом в правой руке было зубную щетку больно держать), весь прогресс псу под хвост. Боюсь, что со стероидами будет только хуже, количество травм увеличится из-за перекоса между мясом, связками и суставами...

питание потяну без проблем Даже чаще питался.

смотрел видео Я.Брина, он там говорил про тяжелую тренировку в понедельник, высокоинтенсивную в среду-четвер и про загрузку углей в воскресенье. Это оно ?

_________________
LE 2013

ну тогда дерзай!
не в курсе!
попробуй конечно....а вот по поводу загрузки....не знаю!
нам эндоморфам...логичнее постоянный разгон!...ибо организм начинает понимать что лишнее не нужно
просто организм хитрый...он возьмет да и придержит воскресные порции от души!...а дальше опять начнет "экономить" в ущерб энергии...
ссылку скинь....чтоб посмотреть и разобраться есть ли смысл?

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Аркадий запросто!
но тут от индивидуума всё зависит...
от жадности и ума!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@dark70 , всё посмотрел я Брина!
ребят мы нарываемся на одни и те же грабли....типа модных блогеров!
я вижу!!!...что он по природе даже не мезоморф....а эктоморф!
это видно по костям ног!...он тонко-костный!!!(ноги дохлые типично для эктоморфов!...у эндоморфов как и у мезоморфов ноги от природы крупные)
он просто был жирным эктоморфом!!!....это видно и по составу жира (нависной и в определенных местах)
эндоморф жирный тип....НО!!!! жир с прослойкой и по ВСЕМУ телу...и как правило ТОЛСТАЯ кость!!!
то что подошло ему...тебе не подойдет!!!...хотя могу и ошибаться!...но уверен что не подойдет!
у него обменник быстрее и молод еще!...(мне показалось ему и сорока нет...мож и ошибаюсь)
нИ чего не придумано нового!...его система подойдет нашему Дениске....точно на 100%!
он у нас запущенный эктоморф!
для нас только это:
то что я тебе и говорил!...мнение опытных людей...которые не один пуд соли съели!
https://www.youtube.com/watch?v=o1Tv-OoKIMs

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , вот значит как ты меня обозвал!
Эт шо, я самый безнадежный дрыщ? Может есть шанс перейти хотя бы в мезаморфы?
Я знаю гораздо тощее себя..

Посмотрел энтого товарища Брина. Слушать -невозможно. Очень много грузит. Надо проще объяснять.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17