я вот по себе скажу..
у меня как раз 2 тренировки в неделю..силовые..на все группы
раньше делал 4 тренировки в неделю по группам (работал на фактуру)
цели похудеть...нету...и венозность на попе не нужна (утрированно)...
но результаты нормальные...мне нравится моё состояние
фигура борца тяжа...а больше мне и не надо
а дальше философия образа жизни атлета

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Включи сопротивление у машинки, а не просто крути педали :

И выдерживай количество оборотов в минуту при этом
Будет как бег в гору, получится еще и нагрузка на переднюю и заднюю поверхность бедра , я уж не говорю про кардио

Есть машинки, у которых есть рычаги для тяги руками, когда совсем тяжело. Включается верхний контур кровообращения, подрабатываются мышцы плечевого пояса[/img]

Да ну его нафиг... Странная конструкция... :

После штанги три раза в неделю я уже не парюсь на счет каких-то недоработанных мышц. Болит все, как положено... Сперва штанга, потом, что не добил штангой, добиваю гантелями или тренажером.

Ptolemy, элипс - для кардио, а штанга нет

Это понятно, я просто к тому, что тренировать мышцы на эллипсоиде мне нет смысла.

:

Смотря ДЛЯ ЧЕГО их тренировать.
Эллипсоид самый безобидный инструмент, пришедший в фитнес самым последним из мира восстановительной медицины.
В классике - он все же с рукоятками, в каком-то смысле - имитация ходьбы на лыжах.
Вариант без рукоятей - частный случай, и чаще всего это уже не элипс, а т.н. "кроссрамп" (ну или как-то так)... там действительно некоторый акцент на проработку задней поверхности... в каком-то смысле - скрещение эллипса со степпером.
Лучший вариант - уже писал - это эллипс с переменным шагом - и в ногах и в палках для рук.
Ну и действительно, при работе на всех кардиомашинах держать ниже 60 рпм (на эллипсе, соответственно это 120 оборотов в минуту, так как там "шаги":smile_wink:... смысла нет. Ну а дальше - просто задрать уровень нагрузки. И на эллипсе легко пульс загнать в небеса...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Ptolemy, это типа? :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Razgulov1977, как там на отдыхе сил набрался?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

[quote="ре шн"]стырил...
Зря.
Много спорного замешано с очевидным, выводы не сходятся с посылками... мусорный материал в целом. Все три репоста.
Комментить каждый "ляп" - работы на три дня, лениффо.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).