@Тридэфикс , я с Борисова и начинал качаться :)
Все как он расписывал : прогресс нагрузок, повторения, сплиты и т.д. И нормально шло.
А вот про сушку он как-то расплывчато, размазанно да еще и в показаниях путается.
То говорит, что для натурала только база, то наоборот.

_________________
LE 2013

@dark70 , он не путается. Просто, мне кажется, что начинал с одной системы, но постепенно пришел к другой.
Ну и надо воспринимать системо, а не по отдельным роликам.
Ссылочки поправил в пред посте. Лкчше хэвика почитай и посмотри. Хотя, его система чуть отлична от Папиной.
Но я к Папиной с юности склонялся, интутивно. Тупое надрывание пупа на 6повторов, имхо, ничего не дает, кроме кучи проблем и нарушения техники.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Не надо хевиметалжима. Он химик и сторонник базы. Не наш случай

Они с Борисовым пропагандируют одну систему. Отличается мелочами. Но на 99% совпадает.
Просто они детальнее разжевывают,чем папа.
Вместе с папой дополняют друг друга.
И у Хэвика много специфичных упражнений при различных проблемах суставов. Т.е. он разжевывает как снять нагрузку с проблемных ..участков.
Короче, читай Хэвика и умножай повторы на 1,5-2,0

У Хэвика много медицинских рекомендаций.

И если поверхностно, кажется что Борисов и Хэвик рекламируют химию, то это не так. Скорее, они пытаются донести, что разница между химиком и натуралом-вечность. И не стоит натуралу пытаться рвать пуп и догнать химиков.

Блин, если меня от моногидрата так прет, боюсь прндставить, как вштырит химия я же перекалечусь.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

на конец-то дошло! (без зла конечно!)
а так-же дополню!!!..не все сплиты и не все упражнения подходят ИМЕННО натуралу!
для натурала достаточно...фул бади!!!...ну и максимум трехдневный сплит.....тире до определенного придела...рост будет ТОЛЬКО изначально согласно генетической одаренности!!!
двухдневный сплит...я вообще не рекомендую натуралу!(это чистый хард!)...это чревато здоровьем и мотивацией впоследствии!
скачок может быть вначале...затем будет регресс и утомление с последствиями!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , это только из книжек понятно. У Борисова они для натуралов, химиков.
А в клипах полная каша. Потому и сбивает с толку. То вроде одно говорит, то другое..
В книжках систематизировано.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Денис там не каша а вариации тренинга!
просто....повторяюсь миллион раз...всё надо пробовать!
нет идеальных схем!...есть только теория и опыт других!
все равно через какое-то время ты придешь к своей схеме...которая будет отвечать твоим задачам!
НО на основании "теории и опыте" других....
поэтому я тоже советую ВСЕГДА пробовать разные вариации....то что подойдет мне не подойдет другому и это возможно!
ну а потом!...не забываем блогерам выгодно убеждать (хотя они знают что может быть не так) свою точку зрения!
а для чего?...ответ прост!...они этим живут и зарабатывают!...чем больше адептов тем больше ихнее благосостояние!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Сушкой в нашем возрасте вообще лучше не увлекаться, если не хочется в больницу попасть. Облегчить чуток диету и хватит...

Вообще заниматься в зале, когда тебе под 50 это жесть. Чуть что не так, сразу травма, и что самое обидное, заживает все долго. Какой нафиг прогресс...

@Ptolemy , вот вот и это тоже!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Вчера попробовал твоё- "задний пучок дельт на наклонной доске стоя 4х20". Делал в суперсете с подъёмом гантелей сидя в стороны. Веса маленькие- 5- 7,5 кг. Тяжело давалось. Но! Первый раз за всё время тренировок пошла крепатура на плечи! Сегодня почувствовал, что и в дельтах есть мясо