если быть точным, то с 64 кг до 84 кг. Потом уже чистый жир попер
Нашел свои записи, небольшая ошибка. Качаться начал в 42 года и замеры делал первый год.
20.11.12 вес 65
грудь 95, бицепс 33, таз 96, талия 82, бедро 56, голень 35, шея 39
20.12.12 вес 66.5
грудь 97, бицепс 34, таз 94, талия 82, бедро 54, голень 34, шея 40
21.01.13 вес 68
грудь 99, бицепс 35, таз 94, талия 82, бедро 56, голень 35, шея 40
21.02.13 вес 71
грудь 102, бицепс 37, таз 96, талия 86, бедро 57, голень 35, шея 40
19.03.13 вес 72
грудь 105, бицепс 38, таз 99, талия 89, бедро 58, голень 35, шея 40
21.04.13 вес 73
грудь 105, бицепс 38, таз 98, талия 88, бедро 58
14.05.13 вес 72
грудь 106, бицепс 37, таз 98, талия 86, бедро 57
16.06.13 вес 75.5
грудь 106, бицепс 38.5,таз 102, талия 87, бедро 60

Потом ежемесячные замеры не делал, но точно помню, что когда вес бы 84 кг, то бицепс был 43 см.

вот здесь у меня вес 75 кг (июнь 2013)

дофига жира ?
Я не говорю, что жира нет, я лишь пытаюсь доказать, что и после 40-ка лет можно наращивать мышечную массу.
Да и с чего тогда силовые будут расти если мыш.масса остается прежней ?
Не мышечная же память позволяет повысить тот же жим гантелей лежа на накл. скамье с 18 кг (столько примерно жал когда весил 64 кг) до 38 кг которые стал жать когда вес дошел до 84-х ?

_________________
LE 2013

@Daf , ничего не путаю. Первый год самый максимальный прирост. Особенно по силовым.
Плюс, идет рекомпозиция. Вес может стоять, но сначала объемы падают, сало сходит, мясо растет.
Посмотрим что на 2й и 3й год запоете. Особенно внатураху. Если конкретно калории не поднимать, то фиг что вырастет. Хоть грыжу заработай. Сильно калории поднимешь-сало начнет прилипать. Мало-ничего не нарастет
Вот и предтся по-тихоньку, ступенечками жирнеть-худеть-жирнеть-худеть. Набирать примерно по 10% веса за ступеньку. Потом сдувать назад около 7%.Потом еще 10% нарастить. Снова сдуть 7%....
И таких ступенек должно быть....примерно 3-4-5. Если не сало наедать, а мясо растить. И на первом месте будет стоять калорийность и бжу.
А качество силовых будет стоять на стодесятом месте в приросте мяса. Важна общая работа и качествкнное восстановление.

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
@dark70 , судя по талии, качественно мясцо растил! молодец.
Первая запись при 65кг 1:1 мои данные. У меня чуток грудь поболее. На 2см. Но это х.з.. Я жирноват. Но практически совпадает.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

только у меня рост 168 см. Поэтому и бицепс проще нарастить чем тем кто выше ростом.

_________________
LE 2013

На форуме стилфактора, тема "кому за..".
На первой стр дадьке кажись под шисят лет. Колобок такой.. за год, приличненько так похорошел! Прям качественно! я бы даже уписался от счастья и остановился. Просто поддерживал бы форму.
Вроде натурал. Я так понял, твоего роста и пропорций.
Ты отстаешь, халтуришь!
На аватаре, автор темы. Фотка видна при регистрации
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=40439

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Я уверен, что в натураху, за 2-3 года смогу добиться 42 сантима банки и остальное всё соответствующее, как говорит Самурай- пропорции!!!. И вес будет как сейчас-110.
А больше и не надо, буду поддерживать нарощенное и талию уменьшать
К нам в зал тоже дедки ходят, с пузиком все, но пропорциональные живчики, и руки как у Дарка

вся фигня в том, что хоть объем и нормальный, но визуально бицепса нет, т.к. рука в толщину как бы. Ну и за счет трицепса еще. А самого пика нет.

_________________
LE 2013

Не знаю, не знаю. У меня все обычно заканчивается какой-нибудь травмой, потом перерыв на восстановление, потом опять начинай все сначала.

Ноги растут, в штаны не лезут, факт, грудная клетка растет, в куртку не лезет, а вот с руками - бяда. Кости тонкие, суставы чахлые. Чуть что не так - травма. У меня, как я уже писал, странное телосложение. По виду эндоморф, но запястья тонкие. Эндоэктоморф Руки довольно худые, бицепс больше 36..37 не раскачивается нифига. Вот сейчас опять неделю прогулял...

Проблема возраста 40...50 не только в тестостероне. Понятное дело, тестостерон влияет на "батарейки", которые позволяют пахать без перерыва. Но кроме батареек есть опыт и умение заставить себя делать то что нужно. Там где молодой будет косить и забивать, мы будем тащить. Так что то на то и выйдет... Как правило в этом возрасте у всех очень много работы (особенно если ты умывальников начальник и мочалок командир), куча всяких забот дома, не всегда удается найти время и силы, чтобы в зал сходить. Ну и трамвмироваться проще простого.

Ну я думаю, значит надо на руках внимание заострить. Есть же методики наверняка. Просто мне пока про это рано думать, так как вообще ничего нет ещё, а вам бы можно задуматься об долбёжке конкретных бугорков и впадин .

Самое интересное, что искал тут вопрос про "надо ли растягиваться между подходами".
Нашел статью Яковина. Надо было голень раскачать и вспомнил совет Влада Кузнецова. Стал долбить многоповторкой и она поперла. 20-30повторений.
http://ko4a.ru/upryamaya-golen/


Закралась мысль, что большие мышцы лучше отзываются на большой вес, а маленькие лучше на многоповтор.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

то же самое и у меня. И запястье и кисть маленькие.

_________________
LE 2013