Молодой еще.
А вообще для начала и для твоего возраста пульс надо держать в пределах 135.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , пытаюсь.

@Ptolemy , можно чередовать бег/ходьбу, если пульс повышается даже при медленном беге. Бежишь пока пульс не вырастет до 140, переходишь на ходьбу до пульса 120, опять бежишь и так далее пока не выполнишь запланированное время или дистанцию.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , так и делаю. В этом плане пульсометр незаменимая вещь.

Шагомер тоже штука полезная. Сегодня в общей сумме получилось 17 тыс. шагов. 2 километра я пробежал, 7 прошел по лесу, ну и так, с собакой погулял по поселку.

Пробежал сегодня 10км на фестивале бега "Королева спорта" в Самаре. Время 1 час 01 минута 2 секунды. Занял 211 место из 261 в общем зачете и 4-е из 4-х в возрастной категории 61+.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Это трек и раскладка темпа по километрам.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow ,
Не всякий бой можно
выиграть.
Великий Помпей проиграл
Фарсальскую битву.
Король Франциск, который
кое-чего стоил, бой при Павии. (Дартаньян...)

@Daf , десятка не моя дистанция, я бывший специалист на средних дистанциях 1500, 3000, 5000м. Мне бы что покороче и побыстрее.
Если бы бежал Самарскую милю(1586м), то был бы приблизительно 70-м из 240 в общем зачете.
Десятку бегаю потому, что за нее дают больше очков и можно занять более высокое место в классификации RussiaRunning по сумме этапов по итогам сезона.

_________________
хорошо быть чего-то маном

А что это дает?

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Это дает осознание места, которое ты занимаешь в Российском беговом движении.
Например в прошлом сезоне я вошел в первые 4000 из более 40 000 участников.
Мы же типа спортсмены.

_________________
хорошо быть чего-то маном