Вчера потянул мышцу, вроде начало отпускать потихоньку. Сделал вывод, что разрекламированная травмобезопасность тренажеров сильно преувеличена. Чуть расслабился и привет. Пару недель назад в ножном тренажере сорвался груз, в результате я заработал три синяка на руке, вчера в последнем повторе слишком резко дернул рукой, чтобы дожать. Хорошо, хоть успел доделать весь комплекс упражнений. Весь день крючком ходил.

Какую именно мышцу ?

Скорее всего левую трапециевидную. Так то трудно сказать, болело от лопатки до шеи при повороте головы в крайнее левое положение.

Ptolemy, а ты как хотел? Без травм не обойтись.

Сегодня вот меня штангой придавило, подстраховать некому было. Правда вес небольшой 90 кг, но неприятно. Потихоньку через бок блины скинул с одной стороны и вылез. Поэтому замки не надеваю.

Это да, просто ждал травм в первую очередь от штанги, или гантелей, а не от тренажеров. Буду аккуратнее...

Razgulov1977, у меня эта фигня произошла в конце тренировки. Уж прогрева было - сколько угодно, я почти час занимался.

Потом я сделал две ошибки: сделал несколько гимнастических упражнений + повисел на турнике, а потом пошел в сауну сидеть. Днем болело, утром встал почти здоровый.

Сегдня вечером пошлепал в зал. 25 минут кардио на разных дорожках, степперах, эллипсоидах, потом пресс и гиперэкстензия и упражнения на растяжку. Бассейн, сауна. Это был типа отдых между тренировками, пошел с женой за компанию. Ничего не болит вообще.

В интернете прочитал, что нужно было прикладывать лед и обеспечить неподвижность больному месту, но я сделал ровно все наоборот.

Сейчас сижу, жду когда вштырит предтреник, перед тем как пойти на тренировку и думаю... До чего все-таки дошел прогресс...

Я ведь сколько раз пытался начать качаться и ничего не выходило, а сейчас ведь есть все условия. Даже не условия, а УСЛОВИЯ. Полно книг, про то как правильно питаться и заниматься, есть куча сайтов и журналов, в ютубе полно роликов, в зале кондиционер, куча всяких спортивных снарядов, как для дрищей типа меня, так и для монстров, которые в дверь не пролазят, музыка играет, душ горячий, сауна, солярий, бассейн, массаж... Спортпит, опять же, хоть его и недолюбливают многие, однако мне кажется, что вещь... Креатин позволяет чуток увеличить выносливость (ну или обеспечивает силу на пару лишних повторов), не успел/лень приготовить пищу с высоким содержанием белка - развел белковый коктейль за 30 секунд - и нет проблем, перед тернировкой нужно сил - выпил аминокислот, тяжести нет, занимайся сколько угодно, снять усталость после тренировки - выпил аминокислот, желудок моментально их усвоит без проблем, поддерживать силы во время тренировок помогает изотоник, поливитамины какие хочешь... Самое главное, что все эти вещи позволяют обычному человеку, лет 20 не встававшему с дивана относительно безболезненно поменять свою жизнь без особых революций. Процесс не напрягает. Это не геройский поступок, а плавный поворот, судя по предварительным результатам (чувствую себя помолодевшим лет на 10), в правильную сторону. После вхождения в это русло можно выбрать более правильное питание, более эффективные упражнения, более совершенные программы тренировок, но самое главное в этом деле - это начать и не бросить через пару недель занятий :