Надо с местом крепления эспандера поэкспериментировать. А то на грудь как-то фигово получается.
Попробовать закрепить выше, на уровне поясницы или лопаток. И делать жим вперед. Как на станке получится.

Главное, эспандер отличная альтернатива гантели. Гантелю приходится иногда держать с чуть поворотом кисти. И она начинает крутиться. А тут ставишь лавку под нужным углом или сам встаешь как тебе удобно. Тогда нагрузка хорошо снимается с предплечья.
И старт очень плавный, щадящий, нарастающий.
Короче, я так систему для параолимпийцев через неделю разработаю

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , начал...
blog.php?u=10790

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
@Тридэфикс , но от свободных весов тоже не отказывайся...
в купе с эспандером...будет результативнее!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , я тут уже кое-что придумал по-бырому..
Дарю патент всем инвалидам!
Короче, надо штуку придумать, типа безмена. Этакую проставку...например, для тросовых тренажеров!
За ради техники безопасности, корпус трубчатый. С крышками.
Внутри пружина, с нарастающим усилием. Скажем от 2-3кг до... нужны эксперименты... возможно, сделать линейку продукции, для разного уровня спортсмена.
Длина скорее всего должна укладываться в 20см максимум. Ну и для разгона, нужен ход от 10см.это минимальная длина.
Нужны эксперименты.
Использовать ее как проставку между тросом блока и рукояткой.
Должен быть очень щадящий старт. Должно беречь суставы.

Можно разнообразить продукцию. Типа бандажей для разных чвстей тела, с местом крепления "безмена" и утяжеления.
Мне бы пригодился такой на кисть.

Колхозный бомж-проект.
Покупаете резинки в автомагазине, те что крепят груз в багажнике.
Придумываете что-то вкладыввющееся в кисть. И крепеж. На другой конец резинки гантелю или блин.
За ТБ не отвечаю, если в глаз стрельнет.

Короче, нужен стартовый аммортизатор, для тех, у кого больные суставы.
Да и для здоровых не помешал бы.

В блоге нужна втоя фота. Хотя бы в период золотого расцвета для мотивации

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Проздавляю с началом пути, Теперь не бросай!
@САМУРАЙ ,
Хорошо написал, чувствуется стаж железный

@САМУРАЙ , да какие свободные веса?
Пробовал голень делать с 7кг гантелькой. В правой руке норма, а вот в левой уже не то.. при подъеме гантель качает, не то чтобы больно, но геприятные ощущения присутствуют.
Во-первых, немного маловат.
А во-вторых, повышать очково.
А в третьих, один фиг, еще и следующую неделю пока фигней пострадаю. Подбиру удобные позы. Веса и подходы повышать не буду.
Буду пока вырабатывать эспандерную систему.
И сегодня попозже принесут небольшой бандажик на предплечье и колеса ибупрофена.
На ближайшие пару недель помажу гелем, заем колесами. Чуток потаскаю бандажик.
Это будет повторный курс. Гелем разрешено мазать только пару недель, потом нужен перерыв. Я вроде месяц уже отдохнул от первого курса.
И охлаждение очень эффективно помогает. Без фанатизма.
А греть не пробовал, боюсь. Не понятен смысл греть воспаленное место.
Надеюсь, что после этого курса практически забуду о проблеме. Хочется верить.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Меня терзают сомнения... Вот опять Папа Смит в последнем видосе сказал что нужно тренить каждую мышцу минимум 2 раза в неделю. Без частой задрочки ничего не вырастет. И мой жизненный опыт согласен с ним- делая, делай чаще и регулярней . У меня конечно и на сплите росло потихоньку, но за последние 2,5 месяца на фуллбади прогресс более реальный!
Не лежит душа к сплиту...

ну если терзает!
то делай как говорит папа...
может быть у тебя обменник хороший и восстанавливаешься быстро..(хотя это может быть на психологическом уровне как говориться "задор")
да и вот что!....ещё раз повторюсь:
если у тебя как ты считаешь идет "пруха" от фуллбоди то так и делай!....
но потом всё равно придется переходить на другой принцип действия...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

да я думал раз начал заниматься то всё нормализовалось....
а так ....да!....не травмируй себя

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Значит ты не согласен с Папой? Одного раза в неделю достаточно? Может это твой прошлый химический опыт так считает?

Что-то у меня сегодня только бицОпс болит. В самом низу, почти на сгибе локтя. Первый раз такое. Обычно крепатура в середине руки, изнутри.
Эт чо, пьющий олень там мою кровь высосал?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17