@Daf , китайский. Но он что-то подглючивал. Может батарейка села. Может на вспотевшем теле.На алиэкспресс заказывал. Типа такого, чуть поинтереснее дизайном.
https://youtu.be/7N6mLuY1OHkПо настройке один в один.
@САМУРАЙ , тяжко было в психологическом плане.
Например, присед.
Извини, я видоизменил упражнение.
На одну сторону гантели накрутил по максимуму 5кг блины.
На вторую один 5кг. Держал двумя руками между ног. Гриф на шею кидать боюсь пока. Боюсь локоть потянуть.
Начинаем приседать. Колени побежали вперед. Начинаем следить-спину нагибаю... а еще при подъеме не забыть толчок пятками.
Тяга к поясу попроще. Техника почти правильная. Слежу, чтобы тянуть локтем. Сцуко, ребра клинит. Тело уже закрепощено. Ни пластики, ни эластичности. Застоялся
Жим. Тут куча внимания. В верхней точки не распрямлять, в нижней не вешать, чтобы не расслабляться. Локти по привычке на 90* к торсу. Начинает включаться трапеция, плечи. Увожу локти чуть к поясу. Забываю сиськи напрягать.
Да еще толкать надо локтями, предплечье расслабить.
Сплошное внимание кругом ко всему.
С протяжкой сгорбился, спину расслабил. Вроде норм. Стараюсь локтями тянуть, поймать работу плеч.
Молотки. К этому моменту уже психологически *у нас культурный форум*, словно на права сдаешь, не умея ездить и не зная правил.
Пришлось взять аж....2кг! Чтобы сделать 15 повторов. Снова следишь, до клнца не разгибать, при подъеме дополнительно "напрягаешь". В последний момент локти чуть вперёд, чтобы "прожать" по максимуму. Как бы закидываешь гантель.
Чуть больше вес берешь, мышца дубеет и выключается.
Обратные молотки вроде норм. 7-8кг.
В общем, никакой механики, сплошная слежка. Запарился уже на жиме.
Все остальное по 3 подхода сделал. Не столько для эффекта, сколько для примерки ощущений. Потому что конкретно надоело.
. П N17 
